Thức đêm chăm con quấy khóc đêm là một trong những công việc khó khăn và căng thẳng nhất với cha mẹ. Trẻ nhỏ thích nhất là ăn với ngủ, nhưng nhiều bé lại không như thế, thường xuyên mất ngủ, khóc đêm làm cha mẹ lo lắng. Vì vậy những cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc luôn được các mẹ tìm kiếm, học hỏi để áp dụng cho bé.
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất và tinh thần cho bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ ngủ đủ giấc và sâu giấc giúp con tăng trưởng chiều cao, cân nặng ổn định do lượng hormone tăng trưởng GH tiết ra gấp nhiều lần trong giấc ngủ. Bên cạnh đó, những trẻ có chất lượng giấc ngủ tốt trong những năm tháng đầu đời thì khả năng học hỏi, ghi nhớ và phát triển trí não tốt hơn. Vì vậy, quan tâm đến giấc ngủ cho bé là rất quan trọng, và cần thiết thực hiện càng sớm càng tống.
Những cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc
Nhiều khi mẹ thắc mắc, liệu có thể áp dụng những phương pháp như người lớn thường làm để có giấc ngủ ngon nhất cho con hay không. Đừng làm như thế mẹ nhé. Trẻ nhỏ có thói quen và giờ giấc sinh hoạt khác với chúng ta, thêm vào đó bé rất nhạy cảm, dễ bị ảnh hưởng từ môi trường nên những cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc phải đặc biệt và chăm chút kỹ hơn nữa. Dưới đây là những gợi ý dành cho mẹ:
- Tạo các yếu tố về môi trường bên ngoài hoàn hảo nhất
Các bé rất dễ gặp phải những tác động của môi trường, vì vậy mẹ hãy “dọn dẹp” mọi thứ thật tốt trước khi bé đi ngủ. Điều này bao gồm: giảm thiểu âm thanh ồn ào, ánh sáng phù hợp không quá sáng hoặc quá tối, nhiệt độ phòng không quá nóng/lạnh (tốt nhất là ở mức 26 – 28 độ C), đảm bảo sự thông thoáng, không có bụi bẩn khói thuốc, không quá bí, hạn chế quá nhiều người ra vào phòng ngủ của con.
Dọn dẹp không gian và môi trường lý tưởng nhất để giúp trẻ ngủ ngon
Trong cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc này mẹ cũng cần chú ý đến lựa chọn loại tã, bỉm, trang phục, chăn màn phù hợp với làn da, để con được cảm thấy thoải mái nhất. Kiểm tra tã bỉm thường xuyên để đảm bảo con không đang khó chịu vì “tè dầm” mẹ nhé.
- Để việc ngủ trở thành thói quen
Rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ, theo giấc và tự ngủ là một trong những công việc quan trọng để duy trì việc ngủ ngon, sâu giấc lâu dài của bé. Tắt đèn khi đi ngủ để con biết đã đến lúc đi ngủ, không ôm rong đong đưa để con ngủ trên tay, rèn luyện giấc ngủ ngày và đêm,…là những việc mẹ nên thực hiện. Mẹ nên chú ý giấc ngủ ban ngày của trẻ, không để con ngủ quá 3 giờ/giấc, không ngủ vào thời gian từ 4 giờ – 6 giờ chiều để con không bị mất giấc vào ban đêm.
- Tâm lý là quan trọng có sự quyết định đến chất lượng giấc ngủ của con
Nguyên tắc là khi con thư giãn, không bị căng thẳng thì mới có thể ngủ ngon được. Vì vậy mẹ phải lưu ý cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc này. Trong những khoảng thời gian tuần khủng hoảng hay có sự thay đổi trong quá trình sinh hoạt hàng ngày (mẹ đi làm trở lại, bé học được thói quen mới,…) con thường sẽ cảm thấy bất an, lo lắng nhiều hơn. Điều các phụ huynh cần làm lúc này là quan tâm và chú ý đến cảm xúc của con hơn một chút để bé cảm nhận được sự an toàn.
Bên cạnh đó, ban ngày tránh để bé tiếp xúc với các hoạt động gây căng thẳng, hoặc các trò chơi bạo lực. Trước khi đi ngủ không nên nô đùa quá đà, sự hưng phấn và kích thích sẽ lưu lại trong bộ não đến khi con đã đi ngủ. Trong nhiều trường hợp điều này có thể làm con giật mình khi ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Tìm đến sự trợ giúp của bác sỹ
Trong nhiều trường hợp nếu con bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc đi kèm với các dấu hiệu về sức khỏe, hoặc thiếu vi chất thì mẹ nên đưa con đến gặp bác sỹ để có phương pháp giải quyết vấn đề chính xác nhất, không phá vỡ nếp ngủ và nếp sinh hoạt hàng ngày của con.
- Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc bằng sản phẩm Soki Tium
Để giúp con có nếp ngủ tốt, đi vào thói quen, mẹ có thể tham khảo sử dụng những sản phẩm có thành phần Lactium, tiêu biểu như Soki Tium. Các nhà khoa học Pháp đã nghiên cứu và chỉ ra tác dụng giúp thư giãn tinh thần của Lactium với giấc ngủ của trẻ. Sản phẩm Soki Tium được Bộ Được quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp chứng nhận GRAS – Chứng nhận an toàn tuyệt đối cho trẻ sơ sinh và bà bầu; Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành và chứng nhận an toàn cho phụ nữ có thai & trẻ em từ 0 tháng tuổi.
Thành phần Lactium có trong Soki Tium giúp trẻ thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn
Để con ngủ ngon, sâu giấc không phải ngày một ngày hai. Khi áp dụng các cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc mẹ cần kiên nhẫn, và tỉ mỉ hơn một chút.
Nhận tư vấn từ dược sĩ tại đây
Xem thêm bài viết:
