Trẻ ngủ không sâu giấc hay quấy khóc là một trong những vấn đề rất nhiều mẹ phải đau đầu. Có phải đây là biểu hiện của sự thiếu chất ở trẻ. Liệu sức khỏe của con bị ảnh hưởng ra sao? Hãy cùng Soki giải đáp những thông tin này trong bài viết dưới đây.
Dinh dưỡng quan trọng thế nào đến giấc ngủ
Dưỡng chất là một nhu cầu quan trọng cho cơ thể của trẻ. Thiếu chất dẫn đến những hệ lụy về sức khỏe khác nhau. Và có thể nhận thấy rõ nhất các biểu hiện thiếu chất ở trẻ còi xương, cân nặng kém, thường xuyên ốm vặt vào lúc trái gió trở trời, giấc ngủ không tốt hay quấy khóc đêm….
Các chuyên gia khuyên cáo rằng, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho những nằm tháng đầu đời lúc trẻ từ 0-5 tuổi là cực kỳ quan trọng. Vì lúc này trẻ cần sức khỏe và giấc ngủ tốt để tiếp thu học hỏi nhanh hơn các kỹ năng trong cuộc sống. Ở một số trẻ tự kỷ cũng là do thiếu chất gây ra.
Thực đơn dinh dưỡng mẹ cần bổ sung như sữa, các chất có trong rau củ quả, thịt, cá xay nhuyễn nấu cháo cho con. Ăn bỏ sung các ngày trong tuần theo hướng dẫn để bé đạt được thể trạng tốt nhất. Một sức khỏe tốt sẽ kéo theo một giấc ngủ sâu cho bé mỗi ngày.
Tuy nhiên, không phải cứ cho con ăn nhiều là mẹ đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Mẹ cần phải chú trọng vào độ dinh dưỡng của từng thực phẩm cung cấp cho con để tránh việc thiếu chất ở trẻ nguyên nhân chính gây ra hiện tường quấy khóc, ngủ không ngon giấc.
Xem thêm:
- 3 sai lầm chăm sóc bé hay vặn mình mẹ cần tránh
- Top sai lầm khiến trẻ sơ sinh quấy khóc không chịu ngủ
Dưỡng chất bổ sung khi trẻ ngủ không sâu giấc hay quấy khóc
Trong những tháng đầu sau khi sinh, có rất nhiều trẻ không đạt được giấc ngủ sâu, lúc tỉnh dậy hay quấy khóc và một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do bé thiếu một số dưỡng chất quan trọng. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết, mẹ cần lưu ý bổ sung cho con:
Bổ sung canxi
Canxi là dưỡng chất rất cần thiết đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc thiếu hụt canxi là nguyên nhân chính khiến trẻ còi xương, chậm lớn đồng thời dễ quấy khóc, khó chịu, sinh ra mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Nếu trẻ bị thiếu hụt canxi trầm trọng sẽ khiến thần kinh kém phát triển, việc chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng cũng gặp nhiều khó khăn, điều này sẽ gây cản trở sự phát triển toàn diện của bé.
Mẹ nên chú ý bổ sung thêm cho bé các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, nước cam, củ cải đường, rau dền,… Nếu trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, cần bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mẹ để tăng cường chất lượng sữa, bé sẽ hấp thụ canxi gián tiếp thông qua nguồn sữa mẹ, từ đó ngủ ngon, sâu giấc và ít quấy khóc hơn.
Bổ sung kẽm
Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất ở trẻ, giúp duy trì chức năng miễn dịch và đảm bảo các tế bào bị tổn thương được phục hồi nhanh nhất. Bên cạnh đó, kẽm cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp giải quyết vấn đề trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc, vì vậy mẹ cần lưu ý để bổ sung kẽm đúng chất và đủ liều lượng cho con.
Trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé
Nếu trẻ đã ăn dặm, mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm giàu kẽm như trứng, sữa, thịt gà, cá hồi, các loại thịt đỏ,…những thực phẩm này sẽ giúp con ăn ngon, ngủ sâu giấc và giảm quấy khóc hơn. Đồng thời bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ ở trẻ tốt hơn.
Bổ sung sắt
– Việc bổ sung thêm sắt là rất cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bởi đây là dưỡng chất giúp kích thích sự phát triển của não bộ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu thiếu sắt trẻ sẽ có nguy cơ suy giảm trong nhận thức, dễ mệt mỏi, khó ngủ và mất ngủ. Chính vì vậy, mẹ cần cho trẻ đi khám sức khỏe thường xuyên để biết bé có thiếu sắt hay không và bổ sung một cách hợp lý nhất.
– Mẹ có thể lựa chọn những loại thực phẩm như bơ, khoai tây, các loại rau xanh thẫm, trứng, đậu nành, thịt gia cầm,…để bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con, điều này không chỉ làm phong phú, đa dạng bữa ăn giúp con ngon miệng hơn mà còn bổ sung các dưỡng chất hợp lý nhất.
Ngoài các dưỡng chất trên, mẹ cũng cần bổ sung thêm một số chất khác như magie, omega-3, vitamin, protein,…để con có giấc ngủ trọn vẹn nhất. Việc bổ sung các dưỡng chất trên là cần thiết, tuy nhiên mẹ không nên tự ý bổ sung cho con khi chưa có chỉ định hoặc lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa, tránh việc bổ sung không đúng cách, hợp lý sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Hi vọng, với những thông tin sẽ giúp mẹ có thêm chút kiến thức chăm con. Nếu bé gặp bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ, mẹ có thể để lại thông tin ngay tại đây để được các chuyên gia hỗ trợ và giải đáp.