Một giấc ngủ đúng và đủ là yếu tố cần thiết cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Do đó, thời gian ngủ cũng là yếu tố quan trọng mà mẹ nên lưu tâm. Trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ còn phụ thuộc vào một số tác động nhất định, trong đó có cả độ tuổi. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cho mẹ về thời gian ngủ của trẻ theo từng tháng tuổi.
Trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ thì tốt?
Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ sinh học riêng theo từng độ tuổi. Và cơ thể cần phải tuân theo giờ ngủ ấy một cách khoa học để đảm bảo duy trì năng lượng tích cực cho cả ngày dài. Với trẻ sơ sinh thì không hẳn vậy, bởi đồng hồ sinh học của trẻ cần trải qua quá trình rèn luyện mới có được. Do đó, mẹ hãy lưu ý thời gian đi ngủ của con theo từng tháng tuổi để đảm bảo trẻ luôn hoạt bát và khỏe mạnh.
Trẻ từ 1 – 4 tuần tuổi: 15 – 18 giờ mỗi ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 15 đến 18 giờ mỗi ngày, nhưng chỉ trong thời gian ngắn là từ 2 đến 4 giờ. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn và trẻ có vấn đề về tiêu hóa lại ngủ ngắn hơn.
Thời gian ngủ đủ cho trẻ sơ sinh từ 1 đến 4 tuần tuổi là từ 15 đến 18 tiếng mỗi ngày
Vì trẻ sơ sinh chưa thể có nhịp sinh học từ khi mới sinh ra nên kiểu ngủ của trẻ không liên quan đến chu kỳ ban ngày và ban đêm. Trong thực tế, với trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi mẹ nên để bé ngủ bao lâu tùy thích.
Trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi: 14 – 15 giờ mỗi ngày
Đến 6 tuần tuổi, bé của mẹ bắt đầu ổn định một chút và mẹ có thể nhận thấy những kiểu ngủ thường xuyên hơn xuất hiện. Thời gian ngủ dài nhất kéo dài 4 đến 6 giờ và nó có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn vào buổi tối. Lúc này cơ thể trẻ đã phân định được giữa thời gian ngủ ban ngày và thời gian ngủ ban đêm.
Trẻ từ 4 – 12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ mỗi ngày
Trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ? Trong khi thời gian ngủ lý tưởng của trẻ là 15 giờ mỗi ngày, nhưng hầu hết trẻ 11 tháng tuổi chỉ ngủ được khoảng 12 giờ. Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ là mục tiêu hàng đầu trong giai đoạn này, vì bé của mẹ giờ đã thích nghi được với nhịp sống hàng ngày của gia đình và kiểu ngủ của bé cũng giống người lớn hơn.
Trẻ thường có 3 giấc ngủ ngắn và giảm xuống còn 2 vào khoảng 6 tháng tuổi. Tại thời điểm đó, trẻ có thể ngủ xuyên giấc vào ban đêm. Việc thiết lập 3 giấc ngủ ngắn sẽ diễn ra vào buổi trưa, bắt đầu từ 9 giờ sáng và kéo dài khoảng 1 tiếng. Sau đó, một giấc ngủ trưa kế tiếp sẽ bắt đầu từ khoảng 2 giờ chiều và kéo dài trong 1 đến 2 tiếng. Giấc ngủ trưa muộn có thể bắt đầu từ 3 giờ chiều đến 5 giờ chiều.
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ mỗi ngày
Khi trẻ mới bước qua năm đầu tiên đến khoảng 18-21 tháng tuổi, trẻ có thể thức dậy vào buổi sáng muộn hơn, ngủ trưa muộn hơn và chỉ ngủ trưa một lần trong ngày. Mặc dù trẻ mới biết đi cần ngủ tới 14 giờ mỗi ngày nhưng bé thường chỉ ngủ được khoảng 10 tiếng.
Trẻ từ 1- 3 tuổi nên ngủ từ 12 đến 14 giờ mỗi ngày dù thực tế nhiều trẻ có giấc ngủ không đáp ứng đủ thời lượng này
Hầu hết trẻ em từ độ tuổi 21 đến 36 tháng tuổi vẫn cần một giấc ngủ ngắn (ngủ trưa) mỗi ngày, nó có thể kéo dài từ 1 đến 3 tiếng rưỡi. Trẻ thường đi ngủ trong khoảng 7 giờ tối và 9 giờ tối, thức dậy từ 6 giờ sáng đến 8 giờ sáng.
Trẻ từ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ mỗi ngày
Trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ? Trẻ ở độ tuổi này nên đi ngủ trong khoảng từ 19 giờ đến 21 giờ và thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng đến 8 giờ sáng. Ở tuổi lên 3, hầu hết trẻ vẫn ngủ trưa. Trong khi trẻ từ 5 tuổi thì gần như là không, những giấc ngủ trưa dần trở nên ít hơn, nên mẹ chỉ cần cho bé ngủ trưa 30 phút là đủ. Mẹ cũng không cần quá lo lắng nếu có hôm nào đó bé không ngủ trưa vì các vấn đề về sức khỏe liên quan đến giấc ngủ của trẻ rất hiếm khi xuất hiện sau 3 tuổi.
Hi vọng với bài viết trên đây đã giúp mẹ tìm ra câu trả lời cho câu hỏi trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ? Từ đó, mẹ có thể lên một thời gian biểu lành mạnh và hiệu quả cho sức khỏe của trẻ theo từng độ tuổi.
Xem thêm bài viết:
