Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta, đặc biệt là ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ khó ngủ về đêm là nỗi lo lắng của rất nhiều bà mẹ. Thế nhưng làm sao để trẻ dễ ngủ vào ban đêm khi mà mẹ đã quá mệt mỏi và kiệt sức?
Dấu hiệu bất thường khi trẻ khó ngủ về đêm
Thời gian ngủ của trẻ cần nhiều hơn người lớn vì trẻ đang ở giai đoạn phát triển. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh và trí tuệ minh mẫn thì trẻ cần ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và ngủ ngon. Đặc biệt, giấc ngủ ban đêm là rất quan trọng, nó giúp cả cơ thể và trí não trẻ được nghỉ ngơi, hồi phục lại năng lượng.
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ
Chu kì tự nhiên của cơ thể trẻ khi ngủ và thức được gọi là nhịp sinh học. Giấc ngủ của trẻ được phân định bởi ánh sáng và bóng tối. Trẻ sẽ hình thành những chu kỳ giấc ngủ khi được 6 tuần tuổi và chu kỳ này diễn ra từ 3-6 tháng. Mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy con có những dấu hiệu bất thường như:
- Trẻ quấy khóc liên tục
- Hệ hô hấp của trẻ có vấn đề
- Trẻ bị ngáy khi ngủ, hơn nữa lại là tiếng ngáy lớn
- Trẻ thức dậy bất thường
- Khó ngủ và giấc ngủ không kéo dài, nhất là trẻ hay “ngủ ngày cày đêm”
Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ ban đêm là gì?
Có nhiều lý do khiến bé khó ngủ. Cha mẹ cần chú ý đến những biểu hiện của con để xác định được nguyên nhân kịp thời.
- Trẻ bị thức dậy quá sớm
- Trẻ bị tỉnh giấc giữa đêm vì gặp ác mộng
- Trẻ mắc hội chứng “chân không yên”, hội chứng này gây cảm giác khó chịu ở chân khiến chân trẻ không ngừng di chuyển
- “Bóng đè”. Khi bị “bóng đè” trẻ sẽ hét toáng lên và tỏ ra hoảng sợ, đau đớn, dù trẻ vẫn tỉnh nhưng không thể cử động theo ý muốn. Tuy nhiên theo các khoa học giải thích thì tình trạng này là do trẻ ngủ không đủ giấc, giấc ngủ thất thường, hoặc ngủ ở môi trường lạ.
- Khi trẻ ngáy là trẻ đang bị tắc nghẽn đường thở, gây tình trạng rung trong cổ họng và tạo ra tiếng ồn.
- Điều kiện phòng ngủ không phù hợp, bị tác động bởi các yếu tố: âm thanh, nhiệt độ, ánh sáng, độ ẩm
- Trẻ bị đói hoặc ăn quá no
- Tã ướt hoặc quần áo chật chội, không thoải mái
>>> Xem thêm: Có thể mẹ đã biết: Trẻ khó ngủ thiếu chất gì?
Trẻ khó ngủ có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe
Khó ngủ thường liên quan đến vấn đề sức khỏe. Khi thấy con trằn trọc, ngủ không yên, mẹ nên hỏi ý kiến của chuyên gia để được xác định chính xác nguyên nhân:
- Lo lắng, trầm cảm: Khi mất ngủ trẻ sẽ bị tăng sự lo lắng và làm sản sản sinh ra hormone gây căng thẳng. Những vấn đề về giấc ngủ cũng khiến cho triệu chứng của bệnh trở nên nghiêm trọng hơn
- Béo phì: Với trẻ béo phì, các mô mơ quanh cổ có xu hướng gia tăng, khiến áp lực đường hô hấp tăng lên và chặn không khí vào phổi.
- Tiểu đường: Một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra khó ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng đề kháng insulin, một trong số các tác nhân gây ra bệnh tiểu đường.
- Vấn đề miễn dịch: Trẻ ngủ không đủ gây khó khăn cho việc sản sinh ra một loại miễn dịch giúp trẻ ngủ ngon và cũng giúp trẻ chống lại bệnh tật.
- Tăng động giảm chú ý: Các nhà khoa học cho rằng những trẻ hay ngáy và gặp vấn đề về giấc ngủ như việc bé khó ngủ thì có khả năng bị tăng động gấp đôi so với trẻ có giấc ngủ ngon. Các nhà khoa học cũng cũng cho biết việc trẻ khó ngủ vào ban đêm là do gặp các vấn đề vào ban ngày.
Cách chữa cho trẻ không còn trằn trọc khó ngủ về đêm?
- Thiết lập giờ ngủ khoa học, hợp lý. Tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ vào ban đêm với không gian yên tĩnh, thoáng mát. Ngoài ra, mẹ có thể khắc phục tình trạng khó ngủ của trẻ bằng việc tắm nước ấm hoặc kể chuyện trước khi ngủ.
- Khi trẻ được 1 tuổi, mẹ hãy để trẻ ôm một con thú nhồi bông hoặc gối ôm để trẻ ngủ ngon hơn.
- Không để máy tính hoặc ti vi trong phòng ngủ của trẻ và để phòng ở điều kiện thoáng mát, ánh sáng nhẹ.
- Cho trẻ bú đủ sữa mẹ từ 0 – 24 tháng tuổi. Vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp trẻ hấp thu tối đa dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là sữa non của mẹ trong 72h đầu có tác dụng giúp trẻ thư giãn tinh thần, ngủ ngon, ngủ sâu.
- Bổ sung Soki Tium – Sản phẩm giúp trẻ ngủ ngon an toàn 100% từ sữa: 92% bà mẹ đã qua sử dụng đều cảm thấy an tâm và hài lòng.
Mẹ đang đau đầu với tình trạng trẻ khó ngủ hay bất cứ vấn đề nào về giấc ngủ của con? Đừng ngại ngần mà hãy liên hệ với các chuyên gia của Soki Tium ngay để được tư vấn kịp thời. SOKI TIUM – Đồng hành cùng mẹ nâng niu giấc ngủ bé yêu!