Tình trạng trẻ 8 tuối khó ngủ đang diễn ra ngày càng phổ biến tạo nên những tác động xấu nghiêm trọng đến thể chất và tinh thần của trẻ. Vậy những nguyên nhân chủ yếu nào dẫn đến vấn đề này? Mẹ đừng bỏ lỡ thông tin quan trọng của bài viết dưới đây.
Những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ 8 tuổi khó ngủ
Trẻ khó ngủ thường gặp nhất ở độ tuổi từ 0 – 6 tháng tuổi vì con chưa quen với môi trường bên ngoài, hệ thần kinh chưa hoàn thiện, dễ kích ứng. Những bé từ 1 tuổi trở đi hầu hết đã có thể ngủ xuyên đêm. Vì thế, trẻ 8 tuổi khó ngủ là một vấn đề khá nghiêm trọng. Hệ thần kinh trong giai đoạn này gần như đã hoàn thiện, bé đã có sự thích ứng lâu dài với môi trường bên ngoài. Vậy, những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
Thay đổi sinh học
Trẻ trong độ tuổi này có sự thay đổi trong nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên – nhịp sinh học của chúng. Melatonin – hormone đóng vai trò chính trong vòng sinh học của giấc ngủ – được tiết ra muộn hơn vào ban đêm. Hormone này là những gì báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc đi ngủ. Mặc dù điều này thường hay xuất hiện ở những bé trong độ tuổi dậy thì, tuy nhiên, không ít trường hợp sớm hơn là khi 8 tuổi. Khi sự thay đổi diễn ra, các bé không thể đi ngủ sớm hơn, và sẽ khó ngủ hơn. Sự thay đổi sinh học này có thể là kết quả của quá trình lâu dài với những thói quen sinh hoạt xấu như: cha mẹ thức khuya, bé học bài, vui chơi muộn.
Thói quen xấu cùng môi trường ngủ kém
Đây là độ tuổi mà các hoạt động, thể thao và bài tập về nhà tăng lên. Thời gian ngủ bắt đầu bị đẩy ra quá muộn, và việc sắp xếp quá nhiều lịch trình khác nhau khiến trẻ em quá mệt mỏi và kiệt sức khiến chúng khó ngủ hơn. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến trẻ 8 tuổi khó ngủ. Ngoài ra, công nghệ đang tìm đường vào phòng ngủ của trẻ em. giấc ngủ ngày càng ít lại để luôn nhường phần cho sự cập nhật tin tức, xã hội qua việc theo dõi chương trình TV hoặc kênh YouTube yêu thích của chúng.
Việc sử dụng các thiết bị điện tử trước thời gian đi ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến bé 8 tuổi mất ngủ
Lo lắng và sợ hãi khi đi ngủ
Những nỗi sợ hãi ngày càng trở nên thực tế là nguyên nhân trẻ 8 tuổi khó ngủ. Những suy nghĩ lo lắng về bài tập ở trường, môi trường xã hội, những khó khăn trong gia đình, sự chia ly, thế lực siêu nhiên hoặc thậm chí nghiêm trọng như bệnh tật và cái chết có thể khiến bộ não của con cái chúng ta bận rộn khiến chúng rất khó ngủ. Những ác mộng ghé thăm khiến bé sợ hãi và không ngủ được.
>> Tin liên quan:
Cần làm gì khi trẻ 8 tuổi khó ngủ về đêm?
Bước đầu tiên hướng tới giấc ngủ lành mạnh hơn cho bất kỳ cá nhân nào là bắt đầu thúc đẩy vệ sinh giấc ngủ đúng cách và điều này chắc chắn bao gồm cả trẻ em.
- Thực hành mô hình giấc ngủ phù hợp với con của bạn. Ở độ tuổi này, hãy bắt đầu để con lên giường trong khoảng 9 giờ tối và có thời gian thức dậy phù hợp vào buổi sáng. Ngay cả vào cuối tuần lịch trình này cũng không thay đổi.
- Kết hợp thói quen đi ngủ êm dịu, không có thiết bị điện tử ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ. Sử dụng thời gian này để giảm kích thích cho con bạn, kết nối với bé sau một ngày bận rộn và chuẩn bị cho chúng ngủ.
- Xem những gì con bạn ăn trước khi đi ngủ và tránh caffeine. Một quả chuối đã được biết là giúp giải phóng serotonin, giúp thoát khoải tình trạng trẻ 8 tuổi khó ngủ.
- Cung cấp cho con bạn một môi trường ngủ thuận lợi cho giấc ngủ. Lắp đặt rèm chắn sáng và tạo ra một môi trường tối và đẹp là cách tốt nhất để giúp báo hiệu cho não của con bạn rằng đã đến lúc giải phóng hormone gây ngủ – melatonin. Loại bỏ công nghệ khỏi tất cả các phòng ngủ và là cần thiết cho giấc ngủ của con bạn.
Sự chia sẻ giữa cha mẹ và con cái giúp xoa dịu đi những lo lắng, căng thẳng để con được thoải mái tinh thần hơn đi vào giấc ngủ
Chống lại những lo lắng và nỗi sợ hãi thời thơ ấu trước khi đi ngủ với các kỹ thuật giao tiếp và thư giãn. Điều quan trọng nữa là loại bỏ áp lực giấc ngủ của con. Con bạn sẽ căng thẳng trước khi đi ngủ bởi vì nó biết rằng mình sẽ khó ngủ. Giải thích cho con tại sao cần ngủ và sau đó kết hợp các kỹ thuật khác nhau có thể giúp bé đạt được giấc ngủ tốt.
Trao đổi những câu chuyện trước khi đi ngủ trong thời gian cùng bé tô màu. Những lợi ích làm dịu của hoạt động tô màu đã được chứng minh. Tô màu với con không chỉ thư giãn mà còn tạo cho cha mẹ một cơ hội tuyệt vời để hỏi những câu hỏi mở, tìm hiểu thêm về một ngày của con. Từ đó biết được điều gì có thể gây ra lo lắng của chúng.
Khuyến khích con tạo một sổ tay chia sẻ với bạn. Trong cuốn sổ này, con có thể viết ra bất kỳ lo lắng nào mà chúng muốn bạn biết.Tạp chí này có thể đóng vai trò là cầu nối giao tiếp giữa hai bạn. Từ đó, các phụ huynh sẽ giúp con giải tỏa sự căng thẳng, giảm lo lắng, và loại bỏ tình trạng trẻ 8 tuổi khó ngủ.
Mặc dù việc tránh xa công nghệ có ánh sáng rực rỡ được khuyến khích, nhưng những câu chuyện trên audio thực sự tốt cho lứa tuổi này và con bạn có thể thích nghe một bài trước khi đi ngủ.
Dạy trẻ cách thư giãn trước khi đi ngủ thông qua chánh niệm, yoga và kỹ thuật thở, làm dịu tâm trí khiến trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lặp lại những câu thần chú về giấc ngủ tích cực như của “Tôi, tôi có thể tự ngủ một mình, vì đó là một người ngủ rất ngon, Giấc ngủ rất tốt cho tôi”.
Cho con sử dụng sản phẩm Soki Tium với liều dùng phù hợp với trẻ 8 tuổi là 4 gói/1 lần/1 ngày. Soki Tium với thành phần đạm sữa thủy phân Lactium, cơ chế tác động giống như cách bé bú mẹ, giúp trẻ thư giãn não bộ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và loại bỏ chứng khó ngủ, mất ngủ ở trẻ.
Trẻ 8 tuổi khó ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần cũng như khả năng học tập của con. Vì thế, mẹ cần quan sát để có thể giúp bé có được giấc ngủ an toàn, chất lượng và một tinh thần sảng khoải cho những hoạt động của cả ngày.