“Bé nhà em bây giờ được 3 tuổi rồi, trước đây sinh hoạt của bé từ ăn uống, ngủ nghỉ điều diễn ra rất bình thường. Tuy nhiên, dạo gần đây con lại thường hay khó ngủ ngủ không sâu giấc về đêm, em lo quá, cứ thế này mãi em sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của con mất”- mẹ Hường tâm sự.
Giấc ngủ của trẻ 3 tuổi như thế nào?
Cùng với vấn đề của mẹ Hường thì rất nhiều mẹ cũng gửi thắc mắc về cho các Dược sĩ SOKI TIUM về tình trạng khó ngủ, trẻ ngủ không ngon giấc của các bé giai đoạn 3 – 4 tuổi.
Hầu hết các bé trước đây đều rất ngoan, nhưng không hiểu vì lý do gì đột nhiên bé lại khó ngủ, trằn trọc không yên. Các bậc cha mẹ hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có những cách khắc phục phù hợp cho bé, mang lại giấc ngủ ngon cho con ngay nhé!
Theo các nhà nghiên cứu, trẻ 3 tuổi cần thời gian ngủ là 11-13 giờ/ ngày, chia thành 1 giấc ban ngày 1h, và ban đêm tổng thời gian ngủ từ 11-12h. Trẻ phải ngủ đủ mới phát huy được tối đa khả năng học hỏi, cũng như phát triển về thể chất.
Nhiều bé 3 tuổi có thể không ngủ trưa, nhưng không phải tất cả trẻ đều như vậy ở độ tuổi này. Một số trẻ ở độ tuổi này sẽ tiếp tục ngủ trưa cho đến khi chúng được 4 đến 5 tuổi.
Dấu hiệu bé 3 tuổi có ngủ đủ giấc không?
Giai đoạn 3 tuổi là bé đã nhận thức được giờ giấc đi ngủ, ăn chơi 1 cách cụ thể. Đây cũng là thời điểm bé rất hiếu động và ham chơi. Nên cách tốt nhất để biết được bé 3 tuổi của bạn ngủ đủ giấc hay không là dựa vào tâm trạng và hành vi của bé.
Nếu bé thường tỏ ra khó tính, cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn và hay giận dữ, thì bé có thể không ngủ đủ giấc (tuy nhiên cũng có thể do tính cách của một số bé là đòi hỏi và dễ nổi giận, quấy mẹ)
Một số bé sẽ không chịu ăn, chán ăn, hấp thu kém, cơ thể gầy gò. Ngủ ít còn khiến cơ thể thể mệt mỏi, hoạt động vui chơi học hỏi trong ngày sẽ kém đi.
Trẻ 3 tuổi đỏi hỏi phải có 1 thói quen sinh hoạt hợp lý
Tại sao trẻ 3 tuổi cần 1 giấc ngủ ngon?
Nhiều người nghĩ rằng khi bé biết đi hoặc trẻ mẫu giáo, chúng sẽ không cần ngủ nhiều, nhưng với bé ở độ tuổi này thì bộ não của con đang phát triển với tốc độ rất nhanh. Trẻ cần học hỏi rất nhiều thứ xung quanh chính vì thế cần ngủ nhiều để có thể tối ưu não bộ, hình thành và tạo lập trí nhớ, phát triển tốt nhất.
- Theo nhiều nghiên cứu, trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo nếu được ngủ đủ giấc trẻ sẽ cư xử tốt hơn nhiều. Tất cả chúng ta đều cảm thấy khó chịu, cáu kỉnh khi không ngủ đủ giấc và nhiều bé mới biết đi sẽ cảm thấy khó chịu hơn gấp nhiều lần người lớn khi chúng không ngủ đủ.
- Nếu bé 3 tuổi đang ở trường mầm non, bé cần ngủ nhiều hơn để xử lý tất cả việc học chúng đã làm ngày hôm đó. Cũng như nếu bé chưa đi học thì bé vẫn cần học hỏi rất nhiều thứ xung quanh, và bộ não của bé sẽ cần phải được nghỉ ngơi để có thể tiếp thu tất cả các kiến thức mới đó.
- Cơ thể bé cũng cần được nghỉ ngơi, để có thể có năng lượng cho tất cả các hoạt động chạy, leo trèo, bơi lội, nhảy múa… Mẹ có thể thấy đa số trẻ sẽ có rất nhiều năng lượng, nhưng điều đó không có nghĩa là bé không cần ngủ để hồi phục.
>>> Xem thêm:
- Bé ngủ không ngon giấc hay giật mình vì đâu: Cách trị?
- Bé từ 1 đến 12 tháng tuổi ngủ không ngon giấc mẹ phải làm thế nào?
Giài pháp giúp mẹ khi trẻ ngủ không sâu giấc về đêm
Có rất nhiều nguyên nhân khác khiến bé 3 tuổi của mẹ ngủ không ngon như: phòng ngủ cũng như không gian ngủ không đáp ứng theo yêu cầu của bé. Bé quá no hoặc quá đói trước lúc đi ngủ, giờ ngủ của trẻ không cố định, ảnh hưởng tâm lý, bé đang trong giai đoạn “tuần khủng hoảng”… sẽ khiến bé ngủ không ngon giấc.
Một số lời khuyên cho cha mẹ có con trong độ tuổi từ 2 đến 3 tuổi:
- Hãy tạo cho bé một môi trường ngủ mà bé cảm thấy hứng thú.
- Lựa chọn thời gian ngủ thích hợp, tránh để bé thức chơi quá lâu khiến đầu óc hưng phấn dẫn đến khó ngủ.
- Không cho tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử. Ở độ tuổi này rất nhiều bé đòi hỏi nghịch điện thoại mẹ phải cấm ngay.
- Thiết lập chế độ ăn đủ chất, ưu tiên bổ sung các chất dinh dưỡng giúp bé 3 tuổi ngủ ngon như canxi, kẽm, magie, sắt…
- Ngoài ra, sắp xếp thời gian ngủ nghỉ chơi hợp lý cũng rất quan trọng để bé có thói quen đi ngủ đúng giờ.
- Cho bé thư giãn bằng những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc kể 1 câu chuyện trước khi đi ngủ.
Để trẻ 3 tuổi có được một giấc ngủ ngon không khó. Điều đó còn phụ thuộc vào cách chăm sóc của mỗi bà mẹ. Chỉ cần thấu hiểu tính cách sở thích của con là việc giúp con có một giấc ngủ trọn vẹn là điều dễ dàng. Nếu còn thắc mắc mẹ hãy gửi thông tin cho dược sĩ tư vấn ngay nhé.