Nếu trẻ thường xuyên bị cảm lạnh, sổ mũi hay cúm thì việc tăng sức đề kháng cho trẻ là một ý tưởng rất tốt để giúp giảm số ngày ốm. Hãy bắt đầu bằng những thói quen lành mạnh được đề cập đến trong bài viết này!
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đều phải làm quen thế giới với một hệ thống miễn dịch non nớt. Dần dần, bé có được khả năng miễn dịch bằng cách chiến đấu với hàng loạt vi trùng, vi rút và các sinh vật khác. Vì thế, nếu có đến 6-8 lần cảm lạnh, cảm cúm hoặc nhiễm trùng mỗi năm có thể được coi là tình trạng bình thường ở trẻ. Nhưng cha mẹ có thể tăng sức đề kháng cho trẻ bằng những cách thức nhẹ nhàng hơn.
Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách bổ sung nhiều rau, củ, quả
Đậu xanh, cà rốt, cam, dâu tây là những thức ăn chứa nhiều các chất như vitamin C, carotenoids làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Những chất này có thể kích thích cơ thể bé sản xuất ra tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng và interferon – một loại kháng thể giúp ngăn chặn virus. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu vitamin C, carotenoids cũng có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như ung thư và bệnh tim ở tuổi trưởng thành.
Bé ăn nhiều trái cây sẽ bổ sung thêm các vitamin có lợi cho sức khỏe
Vì thế, mẹ cố gắng cho bé ăn trái cây và rau 5 lần mỗi ngày, mỗi lần là khoảng hai thìa cho trẻ mới biết đi, 1 cốc cho trẻ lớn hơn mẹ nhé.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Các nghiên cứu về người lớn cho thấy những người thiếu ngủ dễ mắc bệnh hơn so với những người ngủ đủ và có giấc ngủ ngon. Điều tương tự cũng đúng với trẻ em.
Trẻ cần ngủ bao nhiêu? Một bé sơ sinh có thể cần tới 18 tiếng trong cũi để ngủ mỗi ngày, các bé mới biết đi chỉ cần 12 đến 13 tiếng và bé đã đi mẫu giáo chỉ còn ngủ 10 tiếng hàng ngày. Lượng thời gian có thể thay đổi tùy vào nhu cầu riêng của mỗi bé. Nhưng nếu bé khó ngủ hoặc không ngủ trưa trong ngày khi đáng lẽ bé cần ngủ để đảm bảo sự phát triển, hãy cố gắng đưa trẻ đi ngủ sớm hơn. Mẹ nên thiết lập cho bé thói quen đi ngủ một cách khoa học ngay từ nhỏ, đó là nền tảng giúp bé có được giấc ngủ chất lượng trong quá trình trưởng thành, đồng thời là cách làm tăng sức đề kháng cho trẻ một cách tự nhiên nhất.
Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn chứa các kháng thể tự nhiên cung cấp cho bé để bảo vệ bé khỏi sự tấn công của các yếu tố gây bệnh ngoài môi trường sống. Những kháng thể này có thể bảo vệ bé chống lại các bệnh viêm nhiễm, dị ứng, các bệnh về đường tiêu hóa và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Các nghiên cứu cho thấy rằng các kháng thể trong sữa mẹ cũng có thể tăng cường sức khỏe cho não bộ của bé và giúp bé chống lại bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin (bệnh đái tháo đường type I), viêm đại tràng và một số dạng ung thư. Sữa non – lớp sữa màu vàng mỏng chảy ra từ bầu sữa mẹ trong 72 giờ đầu sau sinh là lượng sữa đặc biệt giàu kháng thể. Do đó, ngay sau khi sinh em bé, mẹ hãy cho bé bú mẹ càng sớm càng tốt.
Các mẹ bỉm sữa nên cho con bú liên tục trong vòng một năm đầu sau sinh. Nếu mẹ khó có thể thực hiện được điều này thì hãy đảm bảo bé được bú mẹ suốt 6 tháng đầu đời để hỗ trợ làm tăng khả năng miễn dịch tự nhiên cho bé.
Tập thể dục – Một cách quen thuộc giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Các hoạt động luyện tập ngoài trời giúp bé khỏe mạnh hơn
Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục làm tăng lượng tế bào NK – tế bào tiêu diệt tự nhiên ở người trưởng thành và hoạt động luyện tập thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho trẻ em theo cách tương tự. Để giúp bé có thói quen tập thể dục, trước tiên cha mẹ hãy là một hình mẫu tốt. Cùng bé tham gia các hoạt động vui chơi gia đình bao gồm đạp xe, đi bộ đường dài, trượt patin, đánh cầu lông,… sẽ tác động đến tâm lý của bé nhiều hơn là việc thúc đẩy bé hãy ra ngoài và hoạt động một mình.
Tăng sức đề kháng cho trẻ từ việc chống lại mầm bệnh lây lan
Trên thực tế, chống lại virus hay vi khuẩn có hại hay không làm tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng đó là một cách tuyệt vời để giảm những tác động căng thẳng cho hệ thống miễn dịch của trẻ nhờ ngăn chặn được mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Cha mẹ hãy chắc chắn rằng bé con rửa tay thường xuyên bằng xà phòng. Đặc biệt chú ý đến vệ sinh của bé trước và sau bữa ăn, sau khi đi vệ sinh,… Để giúp trẻ có thói quen rửa tay tại nhà, hãy để trẻ tự lấy khăn tay và xà phòng có màu sắc rực rỡ với hình dạng và mùi hương ngộ nghĩnh. Nếu trong gia đình có thành viên mắc cúm hay những bệnh dễ dàng bị lây nhiễm, hãy hạn chế tiếp xúc với bé. Thêm một điều quan trọng khác mẹ cần nhớ, đó là đừng cho bé dùng chung những vật dụng cá nhân như bàn chải đánh răng, khăn mặt,…
Ngoài ra, bé cần được bảo vệ tránh việc hút thuốc một cách thụ động. Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 độc tố, hầu hết trong số đó có thể gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Trẻ em dễ bị ảnh hưởng hơn so với người lớn về tác hại của khói thuốc lá vì trẻ thở với tốc độ nhanh hơn; hệ thống giải độc tự nhiên của trẻ cũng kém phát triển. Hút thuốc thụ động làm tăng nguy cơ SIDS, viêm phế quản, nhiễm trùng tai và hen suyễn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh. Nếu việc hút thuốc không thể từ bỏ thì cha mẹ có thể làm giảm đáng kể rủi ro sức khỏe của bé bằng cách chỉ hút thuốc bên ngoài nhà – một không gian tách biệt với trẻ.
Trên đây là một số cách giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, hi vọng cha mẹ sẽ giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh và ít bị ốm vặt hơn!
Nhận tư vấn từ dược sĩ soki ngay tại đây
Xem thêm bài viết:
