Giấc ngủ là một nhu cầu sinh lý cơ bản cần thiết cho sự phát triển cơ thể, sự trưởng thành của não, học tập và trí nhớ. Vì lý do này và những người khác, giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của em bé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Giấc ngủ là một nhu cầu sinh lý cơ bản cần thiết để phục hồi thể chất, phục hồi, tăng trưởng cơ thể, trưởng thành não, học tập và trí nhớ. Một số em bé ngủ tới 18-20 giờ trong những ngày đầu tiên của cuộc đời, trong khi những đứa trẻ khác chỉ ngủ 8-10 giờ. Những xu hướng khác nhau này có thể tồn tại trong suốt năm đầu tiên của bé. Dù là trường hợp nào đi chăng nữa, tất cả các bậc cha mẹ đều có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc tìm hiểu thêm về giấc ngủ của bé và các yếu tố sinh lý và tâm lý liên quan đến giấc ngủ.
Ngủ qua đêm
Trung bình trẻ sơ sinh dành trung bình 16 giờ mỗi ngày trong giấc ngủ. Giấc ngủ của họ được chia thành 4 – 6 tập ngủ xung quanh đồng hồ, cách nhau bởi thời gian thức giấc tương đối ngắn. Trong năm đầu tiên của cuộc đời, trong một quá trình phát triển nhanh chóng, giấc ngủ tập trung chủ yếu vào ban đêm và giấc ngủ ban ngày giảm đáng kể. Giấc ngủ vào ban đêm trở nên liên tục hơn, và số lần thức đêm và thời gian của chúng giảm đi. Quá trình này dẫn đến việc bé ngủ qua đêm vì hầu hết các bé đều đạt được trong suốt năm đầu đời. Tuy nhiên, có đến 20-30% tiếp tục trải qua giấc ngủ bị phân mảnh, đặc trưng bởi thức đêm thường xuyên và khó ngủ – trở thành vấn đề lớn về giấc ngủ của họ trong hai năm đầu đời.
Trưởng thành cơ thể
Thiếu ngủ mãn tính và kéo dài có thể dẫn đến kiệt sức, tổn thương thực thể đối với các mô cơ thể, rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch, căng thẳng nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Hormone tăng trưởng, chất chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng thể chất của em bé, được tiết ra chủ yếu trong giai đoạn sâu của giấc ngủ của em bé. Do đó, một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tiết không đủ hormone này và làm tổn thương cơ thể trưởng thành.
Tăng trưởng não
Khi em bé đột nhiên hoạt động trong khi ngủ, điều đó có nghĩa là em bé đang trong giai đoạn ngủ độc đáo – Chuyển động mắt nhanh (REM). Giai đoạn này gắn liền với giấc mơ. Em bé dành tới 50 phần trăm giấc ngủ trong giấc ngủ REM, điều này rất quan trọng đối với sự trưởng thành, học tập và phát triển trí não. Một đứa trẻ được sinh ra với khoảng 30 phần trăm kích thước não đầy đủ của mình, và trong 3 năm đầu tiên, bộ não phát triển rất nhanh. Người ta tin rằng giấc ngủ REM là một giai đoạn thiết yếu tạo điều kiện cho sự phát triển của não bộ, đó là lý do tại sao trẻ sơ sinh dành quá nhiều thời gian của trẻ trong giai đoạn ngủ độc đáo này. Chúng ta cũng biết rằng trong giấc ngủ REM, bộ não đã tiêu hóa và lưu trữ tất cả thông tin bắn phá em bé trong những giờ thức giấc.
Giờ để ngủ
Khi trẻ không ngủ đủ, chúng có xu hướng kích động, lo lắng, hiếu động và khó kiểm soát. Hầu hết các bậc cha mẹ đều trải qua những tình huống này khi con họ đến lúc bé cần đi ngủ. Những dấu hiệu này trình bày thông tin quan trọng cho cha mẹ, nói với họ khi em bé của họ đã sẵn sàng để ngủ. Nhiều bậc cha mẹ biết rằng khi họ bỏ lỡ thời gian ngủ của con mình, việc bé bình tĩnh và ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều. Điều này là do em bé của họ, giống như người lớn, có đồng hồ sinh học bên trong giúp dễ đi vào giấc ngủ vào những thời điểm nhất định và khó ngủ với người khác. Giữ một lịch trình thường xuyên giúp bé điều chỉnh đồng hồ sinh học và phát triển các kiểu ngủ lành mạnh.
Em bé thức dậy vào ban đêm
Trung bình em bé thức dậy 2-3 lần vào ban đêm. Một số em bé có khả năng làm dịu giấc ngủ trở lại, trong khi những em bé khác cần sự trợ giúp của cha mẹ. Em bé học cách ngủ trên giường mà không cần sự trợ giúp, thức dậy ít hơn vào ban đêm và cần ít sự trợ giúp của cha mẹ khi chúng thức dậy. Do đó, các chuyên gia trong lĩnh vực này khuyên rằng các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ trên giường ngay từ sớm, để ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ. Ngoài ra, ranh giới rõ ràng nên được tạo ra giữa các hoạt động ban ngày và tương tác, và bầu không khí trước khi đi ngủ khuyến khích bóng tối tương đối, im lặng và ngủ.
Giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi
Giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố thể chất, bên ngoài và tâm lý xã hội:
- Vấn đề y tế : Giấc ngủ của em bé có thể bị ảnh hưởng xấu bởi các vấn đề y tế như khó thở, nhiễm trùng tai, đau bụng, trào ngược dạ dày thực quản, dị ứng, mọc răng, cũng như nhiều tình trạng khác.
- Những ảnh hưởng bên ngoài bao gồm tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng và giường ngủ.
- Ảnh hưởng tâm lý xã hội chủ yếu liên quan đến tương tác trước khi đi ngủ với cha mẹ, nỗi sợ liên quan đến giấc ngủ, lo lắng chia ly, thói quen không phù hợp và kỳ vọng.
- Các vấn đề văn hóa cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành niềm tin và hành vi liên quan đến giấc ngủ của cha mẹ. Ví dụ, có một em bé ngủ với cha mẹ trên giường của họ là một vấn đề rất gây tranh cãi, và chủ yếu được xác định bởi các chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng.
Ngủ đủ bao nhiêu là đủ?
Sự khác biệt đáng kể liên quan đến giấc ngủ tồn tại giữa các em bé từ ngày chúng được sinh ra. Một số em bé ngủ tới 18-20 giờ trong những ngày đầu tiên của cuộc đời, trong khi những đứa trẻ khác chỉ ngủ 8-10 giờ trong cùng những ngày này. Một số bé có khả năng ngủ liên tục trong thời gian dài (4 – 6 giờ), trong khi những bé khác thức dậy sau mỗi chu kỳ ngủ (50-60 phút). Những khác biệt cá nhân về nhu cầu giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ có thể giải thích những khó khăn mà một số cha mẹ gặp phải khi ngủ sớm. Những khác biệt cá nhân này cũng khiến chúng ta rất khó trả lời câu hỏi đơn giản của Em bé cần ngủ bao nhiêu tuổi ở một độ tuổi nhất định? Để xác định xem em bé có ngủ đủ không, người ta cần đánh giá giờ thức dậy của em bé. Nếu em bé tương đối bình tĩnh, tỉnh táo và dễ gần thì có lẽ bé đã ngủ đủ giấc.
Các mẹ điền thông tin để nhận tư vấn tại đây
Xem thêm thông tin:
- Giải mã nguyên nhân trẻ sơ sinh hay khóc đêm cho mẹ
- 1 vài giải pháp hay nhất cho trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình khóc thét
- Trẻ sơ sinh khó ngủ – nguyên nhân và hậu quả
