Cân bằng chế độ dinh dưỡng cho trẻ chưa bao giờ là công việc đơn giản, nhất là với những người lần đầu làm mẹ. Vậy, làm thế nào để mẹ có những kiến thức chăm sóc con tốt nhất? Những lưu ý nào là quan trọng nhất về dinh dưỡng cho bé? Mẹ đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng ở bài viết dưới đây nhé.
Như thế nào là có chế độ dinh dưỡng cho trẻ tốt nhất?
Các kết quả nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, sự phát triển thể chất, tinh thần của một đứa trẻ bình thường chỉ phụ thuộc 23% vào các yếu tố di truyền; trong khi đó chế độ dinh dưỡng, chăm sóc và môi trường sống chiếm phần lớn còn lại. Vì thế có thể thấy, chế độ dinh dưỡng cho trẻ rất quan trọng, là cơ sở nền tảng thúc đẩy sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy, như thế nào là mẹ đã cho con một chế độ dinh dưỡng tốt nhất?
Mẹ cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, cùng như chế độ ăn uống khoa học nhất cho bé
- Đảm bảo sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng: nhiều cha mẹ luôn nghĩ rằng cho bé ăn nhiều một loại thực phẩm nào đó là tốt. Ví dụ như muốn phát triển chiều cao luôn cho con căn nhiều thực phẩm có canxi, thậm chí uống bổ sung canxi mà coi nhẹ những vi chất khác. Điều này có thể gây tác dụng ngược, nguy hiểm cho con. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ khoa học là khi cân bằng dinh dưỡng tốt nhất, giúp con nạp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu tốt nhất.
- Đủ 4 nhóm dưỡng chất: khi con còn bé hấp thụ dinh dưỡng chủ yếu qua sữa mẹ hay khi đã lớn lên tự ăn và đón nhận dinh dưỡng thì 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất đều rất quan trọng. Nhiều gia đình hay có quan điểm kiêng khem cho con như không ăn dầu mỡ, ăn hải sản khi còn nhỏ, không tắm nắng,…Đây đều là những quan điểm sai lầm, không có căn cứ khoa học mà nhiều mẹ hay gặp phải.
- Thói quen ăn uống khoa học, không ăn vặt quá nhiều: đến bữa bỏ ăn do các bữa phụ ăn quá nhiều là tình trạng không hiếm gặp ở trẻ nhỏ do cha mẹ chiều theo con cái hoặc không phân biệt được đâu là đồ ăn có lợi, đâu là đồ vô bổ cho con cái. Vì vậy, để có chế độ dinh dưỡng cho trẻ tốt nhất các mẹ nên “nghiêm khắc” với con, không thỏa hiệp với những đòi hỏi để bé ăn uống tốt nhất có thể.
- Chia nhỏ nhiều bữa trong ngày: với các bé dưới 6 tuổi, chế độ ăn tốt nhất là 5 bữa bao gồm: 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2 bữa phụ (giữa sáng, giữa chiều) mỗi ngày. Điều này giảm thiểu áp lực ăn uống mỗi ngày cho con, bé được cung cấp đủ dinh dưỡng, không lo bị đói. Tuy nhiên, các bữa ăn phụ cần phải khoa học với thời gian, liều lượng hợp lý để không ảnh hưởng đến bữa chính.
> Xem thêm:
- Những dấu hiệu trẻ bị còi xương mẹ nhất định phải nhớ
- Trả lời mẹ Minh Anh: Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng
Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ tốt nhất
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong quá trình chăm sóc trẻ mà mẹ cần ghi nhớ:
- Đừng tạo áp lực lên con: dỗ dành, dọa nạt, quát mắng, nhiều gia đình đang khiến trẻ sợ hãi khi nghĩ đến việc phải ăn. Đừng biến việc ăn của con thành áp lực, hãy giúp con trải nghiệm những bữa ăn tuyệt vời nhất.
- Lựa chọn những loại thực phẩm sạch, tươi ngon nhất cho con. Thực phẩm bẩn, chất lượng xấu tràn lan, vì thế mẹ đừng bao giờ để ảnh hưởng đến sức khỏe của con chỉ vì lý do này nhé. Bé yêu của mẹ rất nhạy cảm, nhất là hệ tiêu hóa. Vì thế thực phẩm sạch, chất lượng tốt chính là lựa chọn hàng đầu của mẹ.
- Chế độ dinh dưỡng cho trẻ kết hợp cùng với vệ sinh thân thể và tiêm phòng đầy đủ giúp con tăng sức đề kháng, có khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và sống khỏe mạnh hơn.
Không cho con uống bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào mà chưa có khuyến cáo của bác sỹ
- Trong khẩu phần ăn hàng ngày của con không nên kiêng món gì đó nếu bé không bị dị ứng. Điều này giúp con thích nghi với những món ăn mới tốt hơn.
- Không nên cho con sử dụng bất kỳ một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào mà không có chỉ định hay lời khuyên của bác sỹ. Ngay cả khi các thành phần của thuốc rất thân thiện thì cũng phải thận trọng khi sử dụng cho trẻ nhỏ.
- Loại bỏ những thói quen không tốt cho trẻ như xem tivi, nghịch điện thoại trong lúc ăn, ăn vặt các đồ nhiều dầu mỡ, màu thực phẩm,….
Như vậy, để duy trì chế độ dinh dưỡng cho trẻ tốt nhất không quá phức tạp nhưng mẹ cần kiên nhẫn vì đây là công việc thường ngày, thói quen tốt cần duy trì. Hi vọng với bài viết này mẹ đã có thể tích lũy thêm được cho mình nhiều kinh nghiệm quý giá trong quá trình chăm con.
Nguồn: https://sokitium.com/