Các bài tập vận động giúp cho việc chuyển hóa canxi vào xương tốt hơn, khiến mật độ canxi trong xương cao hơn. Không chỉ vậy, các bài vận động này còn giúp cho xương của bé chắc khỏe hơn, chống còi xương và phát triển chiều cao tốt nhất cho bé.
Hầu hết các mẹ thường chú trọng tới dinh dưỡng cho bé nhưng chưa chú trọng nhiều đến vận động của bé hoặc có suy nghĩ đơn giản rằng khi bé lớn mới tập thể dục. Tuy nhiên, dinh dưỡng là quan trọng số một và vận động có vai trò thứ hai nhưng cũng không kém phần quan trọng. Bởi vậy, để giúp bé đạt chiều cao tối ưu, ngay từ khi bé còn nhỏ, các mẹ hãy giúp con được vận động.
Vận động cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
Đối với độ tuổi này, xương của bé còn mềm và bé chưa biết đi nên cha mẹ có thể giúp con tập luyện bằng cách khuyến khích bé làm các động tác giơ chân, giơ tay, hoặc các mẹ để bé nằm trên sàn rồi giúp bé vận động chân tay.
Khi bé biết bò, biết lẫy các mẹ hãy giảm việc bế con trên tay hơn để tận dụng thời gian cho bé tự vận động. Và việc massage cho bé là một bài tập hữu hiệu. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên massage nhẹ nhàng tránh nắn, vặn mạnh vào xương của bé.
Vận động cho trẻ 1 – 2 tuổi
Lúc này bé đã ở độ tuổi tập đi, biết đi và đã vận động nhiều hơn. Các mẹ hãy giúp bé vận động bằng cách cho bé tập đi ở những mặt phẳng không thụt lún. Dạy bé cách vươn người, chạy trong phòng…và các mẹ đừng quên là vẫn massage thường xuyên cho bé nhé
Vận động cho trẻ 3 – 5 tuổi
Ở độ tuổi này, bé đã có thể chơi nhiều trò chơi vận động. Chính vì vậy, các mẹ hãy cho bé đi dạo ở khu công viên, tập cho bé đạp xe, dạy bé bơi lội và dạy bé vươn vai mỗi sáng. Việc này sẽ giúp cho bé khỏe khoắn, thoải mái và phát triển chiều cao rất tốt cho bé.
Những bé lớn hơn 5 tuổi có thể tham gia các bài thể dục đa dạng từ bơi, cầu lông, đi xe đạp, đu xà… Tuy nhiên, có một số bài tập có lợi cho sự phát triển chiều cao hơn một số bài tập khác. Những bài tập này đặc biệt tốt giúp cho việc phát triển chiều cao của bé vì chúng có khả năng kéo giãn sụn xương.
Đu xà rất dễ tập và lại dễ sắm dụng cụ cho bé. Bé từ 4 – 5 tuổi đã có thể học đu xà đơn. Khi mới tập chỉ cần cho bé tập khoảng 5 phút, sau đó các mẹ tăng dần thời gian lên.
Duỗi thẳng cột sống bằng cách vươn vai là bài tập đơn giản để giúp bé kéo căng cột sống. Ngoài ra, các mẹ có thể hướng dẫn bé tập bằng cách nằm úp trên sàn nhà, rướn cổ lên và uốn về sau cho căng cột sống, chân phải thẳng. Bài tập này rất thích hợp cho buổi sáng mới thức dậy.
Đạp xe giúp tăng cường vận động khớp gối, tăng sức khỏe cơ chân. Khi bé được 3 tuổi là các mẹ có thể cho bé tập đạp xe. Khi bé lớn hơn, các mẹ nên điều chỉnh để con đi xe cao hơn.
Bơi lội là hoạt động cơ bản mà các mẹ thường áp dụng khi bé bắt đầu phát triển. Đúng như vậy, khi bơi bé sẽ phải sải tay về trước và rướn dài cơ thể nên sẽ giúp cho việc kích thích các sụn xương giãn ra. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên cho bé bơi khoảng 30 phút trở lại để tránh cảm lạnh.
Bóng rổ là môn thể thao phù hợp đối với bé lớn hơn 5 tuổi. Khi chơi môn thể thao này, bé phải vươn mình ném bóng vào rổ – đó chính là động tác giúp bé cao lớn. Đây là môn thể thao giúp bé hoạt động toàn thân, có kèm việc kéo dãn, vươn cao, kích thích sự phát triển của xương.
Đối với mỗi độ tuổi lại có những bài tập khác nhau, mẹ có thể lựa chọn và áp dụng bài tập phù hợp với bé, chọn đúng bài tập sẽ giúp bé phát triển tốt hơn.
Xem thêm:
Cẩm nang sử dụng Soki Tium – Mẹ dùng đúng cách, bé ngủ thêm ngon
