Để ru trẻ ngủ không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là trẻ sơ sinh bởi trẻ mới sinh vẫn chưa có một nếp ngủ cố định. Mẹ có thể tham khảo cách ru bé ngủ nhanh nhất chỉ với 3 bước đơn giản dưới đây để bé yêu có một giấc ngủ êm ái, trọn vẹn và mẹ cũng đỡ vất vả hơn.
Hướng dẫn cách ru bé ngủ nhanh nhất
Ở dưới 3 tháng tuổi, trẻ cần khoảng 10 tiếng ngủ vào ban đêm và 5-6 tiếng để ngủ vào ban ngày. Khi sang tháng tuổi thứ 6, trẻ cần ngủ một giấc dài cả đêm và ban ngày sẽ chỉ cần 2 giấc ngủ ngắn. Muốn bé yêu ngủ ngon và ngủ đủ, mẹ cần dựa trên lý thuyết này để rèn cho con một giấc ngủ khoa học và hợp lý.
Bước 1. Thiết lập kế hoạch ngủ
Đây là bước đầu tiên cần phải có trong cách ru bé ngủ nhanh nhất. Khi được thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn, dần dần sẽ tạo thành thói quen vào giấc cho trẻ, từ đó trẻ sẽ dễ ngủ hơn và cũng ngủ ngon hơn. Ngoài việc xây dựng một khung giờ ngủ thường xuyên và cố định, mẹ cũng cần tạo thời gian biểu cho các hoạt động khác trong ngày của bé như: vui chơi, ăn uống,…
Hãy đảm bảo rằng bé được đi ngủ trong điều kiện thoải mái, dễ chịu nhất: không gian phòng ngủ thoáng đãng; cơ thể sạch sẽ; quần áo ngủ rộng rãi, thoáng mát; không để bé đi ngủ với chiếc bụng đói, cũng không nên cho bé ăn quá nó vì sẽ khiến bé bị tức bụng, khó chịu, khó vào giấc.
Mẹ cần thiết lập cho trẻ một lịch trình ngủ thường xuyên và cố định để rèn thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc
Massage trước khi trẻ đi ngủ cũng là việc làm hiệu quả nhằm giúp giấc ngủ của trẻ được thư thái hơn, hệ tuần hoàn máu được lưu thông và trẻ cũng cảm thấy dễ chịu hơn.
Sau khi massage cho trẻ khoảng 5-10 phút, mẹ hãy đặt trẻ lên giường và bắt đầu bước thứ 2: hát ru.
Bước 2. Hát ru
Từ bao đời nay, những bài hát ru đã trở thành món ăn tinh thần không thể thiếu với tuổi thơ của chúng ta. Những câu hát ru với âm hưởng nhẹ nhàng, êm ái, ca ngợi tình mẫu tử thiêng liêng, tình yêu quê hương, đất nước, con người không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà còn nuôi dưỡng cảm xúc và tâm hồn của trẻ, thắt chặt tình cảm giữa mẹ và bé.
Khi thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ như mắt lờ đờ, chân tay thả lỏng, hãy đặt trẻ nằm trên giường, vừa xoa lưng hoặc vỗ nhẹ mông vừa hát ru. Giọng hát nhẹ nhàng, ấm áp với giai điệu ầu ơ ngân nga sẽ giúp trẻ nhanh chìm vào giấc ngủ hơn. Mẹ cần nhớ trong lúc hát ru không nên cười đùa với trẻ để trẻ tập trung vào giấc ngủ của mình.
Giọng hát nhẹ nhàng, ấm áp với giai điệu ầu ơ ngân nga sẽ giúp trẻ nhanh chìm vào giấc ngủ hơn
Nếu thấy trẻ vẫn tỉnh táo và chưa có dấu hiệu buồn ngủ thì mẹ hãy đặt trẻ nằm trong cũi, vừa đu đưa cũi vừa hát ru cho đến khi trẻ cảm thấy buồn ngủ. Hạn chế bồng bế trẻ và rung lắc vì sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ, rằng trẻ chỉ chịu ngủ khi được mẹ bế rung lắc trên tay.
Bước 3. Đặt trẻ nằm ngủ
Khi mẹ thấy trẻ đã có vẻ rất buồn ngủ, hãy để trẻ nằm trên giường/ nôi/ cũi, vẫn tiếp tục hát ru nhưng âm thanh sẽ nhỏ và chậm rãi hơn. Lúc này mẹ cần hết sức nhẹ nhàng và hạn chế mọi tiếng động xung quanh để tránh làm trẻ giật mình thức giấc. Quan sát đến khi trẻ ngủ hẳn thì tắt đèn và đóng cửa phòng đi ra ngoài.
Nếu đột nhiên trẻ mở mắt và thấy mẹ đang rời đi, cách ru bé ngủ nhanh nhất trở lại là ngay lập tức đến bên và trấn an trẻ bằng những cái vỗ nhẹ để trẻ không cảm thấy sợ hãi vì bị bỏ rơi.
Với giấc ngủ ban ngày thì mẹ chỉ nên để trẻ ngủ 2-3 tiếng, còn giấc ngủ ban đêm thì cần dài hơn (tùy thuộc vào độ tuổi). Với trẻ sơ sinh, nếu ban đêm bé ngủ 2-3 tiếng vẫn chưa dậy thì mẹ hãy đánh thức bé để cho bé bú.
Một số mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hiệu quả
- Nhiều trẻ lại dễ ngủ hơn với một số tiếng ồn nhẹ của đồ vật, ví dụ như tiếng quạt điện. Đây là cách hữu hiệu để ru ngủ trẻ, nhất là vào những ngày hè.
- Xông tinh dầu trong phòng ngủ của trẻ cũng đem lại tác dụng không nhỏ. Hương thơm nhẹ dịu của tinh dầu sẽ giúp hệ thần kinh của trẻ được thư giãn và thoải mái, nhất là vào mùa hè. Mẹ có thể thử nghiệm với nhiều mùi tinh dầu khác nhau như: tinh dầu lavender, tinh dầu cam, tinh dầu xả, tinh dầu quế,…
Xông tinh dầu trong phòng ngủ của trẻ sẽ giúp trẻ cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn
- Loại bỏ tất cả những tác nhân có thể gây dị ứng trong phòng ngủ của trẻ như: khói bụi, khói thuốc lá, phấn rôm, nước hoa, lông động vật,… kể cả chăn gối hay đồ chơi của trẻ cũng cần được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên. Bởi cơ thể trẻ sơ sinh vốn rất nhạy cảm, tất cả những tác nhân này đều dễ khiến trẻ cảm thấy khó chịu và thức giấc.
- Khi thấy trẻ nằm sấp, mẹ hãy nhanh chóng để trẻ nằm ngửa trở lại, vì nằm sấp dễ gây khó thở và đặc biệt là gây ra nguy cơ tử vong cao (nhất là ở trẻ sơ sinh).
- Khi muốn đưa trẻ vào giấc, mẹ cần loại bỏ những món đồ chơi ở xung quanh trẻ để tránh việc trẻ bị thu hút và không chịu đi ngủ.
- Tránh để trẻ vận động quá sức trước giờ đi ngủ, nhất là trước giấc ngủ ban đêm. Buổi tối mẹ có thể đọc sách, kể truyện cho bé nghe hoặc cho bé chơi những món đồ chơi không đòi hỏi vận động nhiều.
Dù rằng thời gian chủ yếu mỗi ngày của trẻ sơ sinh là dành để ngủ, thế nhưng nhiều trẻ lại có những giấc ngủ không đều, thậm chí còn hay trằn trọc, quấy khóc khiến cha mẹ không khỏi mệt mỏi. Do đó, việc tìm hiểu các cách ru bé ngủ nhanh nhất và những mẹo vặt để trẻ có một giấc ngủ ngon là điều hết sức cần thiết. Chúc bé yêu luôn khỏe mạnh và có những giấc ngủ ngon!
Nhận tư vấn từ dược sĩ tại đây
>>> Có thể mẹ quan tâm: Trẻ sơ sinh hay giật mình