Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh. Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon sâu giấc thế nào? Nếu mẹ đang đau đầu về vấn đề này nhưng trước khi đi vào những bí quyết để giúp bé tăng giờ ngủ thì mẹ cần nắm được những điều cơ bản về giấc ngủ của trẻ.
Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh có thói quen ngủ nhiều cả ban ngày lẫn ban đêm và thường chỉ thức khoảng vài giờ để bú. Trung bình một trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8 – 9 tiếng vào ban ngày và khoảng 8 tiếng vào ban đêm. Mỗi giấc ngủ ở trẻ sơ sinh thường ngắn, vào khoảng 30 phút đến 4 tiếng vì trẻ nhanh đói và sẽ phải dậy bú.
Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc nỗi băn khoăn của nhiều bà mẹ
Bắt đầu từ 3 tháng trở ra, bé sẽ dần bước vào chu kỳ ngủ bình thường và ổn định. trẻ từ 3 tháng tới 1 năm sẽ bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và ngủ nhiều hơn về ban đêm. Những giấc ngủ ngắn sẽ kéo dài dần ra hơn. Khi đó, hầu hết trẻ đều ngủ tới 11 giờ vào ban đêm sau đó thức giấc. Những trẻ ít ngủ thì giấc ngủ ngắn chỉ ngủ tối khoảng 2 giờ hoặc ngủ ngày tầm 30 phút.
Độ dài của mỗi giấc ngủ sẽ phụ thuộc vào từng bé. Một số trẻ chỉ ngủ mỗi giấc khoảng 2 giờ và ban đêm giấc ngủ kéo dài 4-6 giờ. Tuy nhiên, một số khác lại thường xuyên chỉ ngủ ban ngày, ban đêm thức.
Tuy nhiên, có những trường hợp, bé thức, ngủ không sâu giấc nhưng vẫn chơi ngoan, phát triển thể chất hoàn toàn khỏe mạnh. Vì thế, cha mẹ không nên quá lo lắng nếu con ngủ ít nếu thấy con vẫn khỏe mạnh, không quấy khóc, bỏ ăn hay có dấu hiệu lạ thường. Con sẽ ngủ ngon khi lớn hơn, hiểu biết hơn.
>>> Xem thêm: Giải pháp hiệu quả 100% cho trẻ ngủ không ngon giấc
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon sâu giấc mẹ cần phải biết
Điều quan trọng nhất là tập cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ (điều này cha mẹ có thể thực hiện từ khi trẻ được 6 – 8 tuần tuổi), để cho trẻ tự giác ngủ và đến giờ đó là cơ thể tự rơi vào cảm giác buồn ngủ, giúp việc đi ngủ trở thành thói quen mà không cần bố mẹ thúc giục hay vất vả dỗ dành.
Tư thế ngủ, chỗ ngủ tốt
Không nên cho trẻ sơ sinh ngủ chung kể cả với người lớn và anh chị em ruột hoặc những đứa trẻ khác.
Mẹ nên đặt trẻ nằm ngủ tựa lưng vào giường, không nên đặt trẻ trên bề mặt mềm hay quá cứng
Trẻ nên được mặc quần áo nhẹ và nhiệt độ trong phòng ở mức thoải mái Nếu có sử dụng chăn, nên dùng chăn mỏng và chỉ che phủ cho đến ngực trẻ
Cho trẻ bú đủ no trước khi ngủ
Đây là một trong những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon sâu giấc. Nếu trẻ bị đói thì thường thức giấc vào lúc nửa đêm và quấy khóc. Nếu để trẻ thức giấc vì đói thì sau đó sẽ khó quay lại được giấc ngủ ban đầu. Mẹ nên chú ý quan sát thời điểm cho bé bú sao cho con bú đủ no để có giấc ngủ dài và sâu hơn.
Chú ý không gian ngủ
Một không gian đủ thoáng mát, ít gió lùa, nhiệt độ phòng phù hợp để bé luôn có cảm giác an toàn và thoải mái trong giấc ngủ. Nhiều mẹ còn chắn bên cạnh con một chiếc gối hay chăn nhỏ để bé có cảm giác an toàn và ấm áp như có mẹ ở bên. Hơn nữa, phòng ngủ cần đủ tối để trẻ dễ dàng chìm trong giấc ngủ. Một số mẹ có thói quen để đèn ngủ cho con, điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ đáng kể.
Không phải tất cả trẻ sơ sinh đều biết cách tự ngủ. Vì vậy mẹ nên để cho bé buồn ngủ trong vòng tay của mẹ, sau đó đặt trẻ lên trên giường trong khi trẻ còn tỉnh táo. Bằng cách này trẻ có thể học cách tự ngủ một mình. Mở nhạc nhẹ trong khi bé đang buồn ngủ cũng là một cách hiệu quả giúp bé đi vào giấc ngủ ngon.
Đảm bảo trẻ luôn được khô ráo trong giấc ngủ
Tã ướt nhẹp thường là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ tỉnh giấc bởi bứt rứt và khó chịu. Bởi vậy, mẹ cần chú ý kiểm tra lại tã cho trẻ trước khi ru con chìm sâu vào trong giấc ngủ nhé!
Tạo một không gian lý tưởng và thoải mái nhất giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ
Những trẻ dễ bị giật mình, quấy khóc vào ban đêm kèm theo các dấu hiệu như nôn trớ, vặn mình … thì đây chính là do bị thiếu canxi. Bởi vậy, mẹ cần bổ sung sữa phù hợp cùng tắm nắng đều đặn nhằm tăng cường canxi cho bé.
Trường hợp mẹ sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, trà … cũng làm ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ khiến con khó ngủ và bứt rứt khó chịu.
Nếu trẻ có những vấn đề về sức khỏe như cảm sốt, ho, có đờm, sổ mũi, viêm xoang, bệnh ngoài da,… thì trẻ cần được chữa trị để khi ngủ những triệu chứng của các bệnh này không làm phiền khiến trẻ khó chịu.