Nếu quan tâm đến những cách giúp bé dễ ngủ hiệu quả, thì bài viết này sẽ giúp ích cho mẹ. Chưa bao giờ là quá muộn để nuôi dưỡng thói quen ngủ tốt ở bé, điều này cũng giúp bản thân mẹ được nghỉ ngơi tốt nhất!
7 cách giúp bé dễ ngủ nhanh chóng hiệu quả
1, Bắt đầu bằng một thói quen
Một trong những cách em bé nhận thức được đã đến giờ đi ngủ là các yếu tố đến từ môi trường.
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, mẹ hãy giảm tiếng ồn và làm mờ đèn. Ánh sáng phù hợp cũng giống như đặt đồng hồ trong trẻ, giúp con phân biệt ngày và đêm, báo cho con biết đã đến giờ đi ngủ. Bên cạnh đó, bóng tối cũng kích hoạt não giải phóng melatoin, một loại hormone gây ngủ chính.
Những cách giúp bé dễ ngủ hiệu quả!
Vào ban ngày, hãy giúp cho căn phòng tràn ngập ánh sáng, ban đêm lựa chọn loại đèn nhỏ, mờ để kích thích gây ngủ. Nếu bé thức dậy vào ban đêm đừng bế con ra chỗ ánh sáng mạnh khiến thay đổi lịch ngủ của trẻ.
Đi cùng với ánh sáng, âm thanh, luyện cho bé thói quen bằng cách tắm nước ấm, hát ru, hoặc kể những câu chuyện nhẹ nhàng. Đây cũng là cách giúp bé dễ ngủ hơn nhờ rèn luyện nhận thức về thời gian đi ngủ.
Xem thêm:
2, Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ
Nhiều mẹ hay có thói quen ôm con và đong đưa để bé ngủ trên tay rồi mới đặt lên giường. Điều này vô hình tạo nên thói quen xấu cho bé. Vì vậy, mẹ không nên làm như thế. Khi bé đã buồn ngủ nên đặt con nằm xuống giường, vỗ về, hát ru để con tự chìm vào giấc ngủ. Lớn dần, việc tự ngủ một cách độc lập đến với bé cũng dễ dàng hơn. Ngủ một cách độc lập cũng cho phép bé ngủ trở lại giấc ngủ sau khi thức dậy vào ban đêm, cuối cùng sẽ giúp bé ngủ ngon hơn trong thời gian dài.
3, Đừng tạo cho con những căng thẳng
Nhiều bé dễ gặp phải những kích thích, chỉ một ánh mắt của người lớn cũng có thể khiến con trằn trọc, khó ngủ. Vì vậy đừng theo dõi hay chỉ vì lo lắng mà nhìn chằm chằm vào con khiến con khó ngủ.
Bên cạnh đó, trước giờ đi ngủ, đừng chơi đùa với con nhiều tránh để bé gặp những kích thích lưu lại khi ngủ. Những kích thích này có thể nghiêm trọng dẫn đến tình trạng trẻ giật mình khi ngủ. Vì vậy, giữ cho bé tinh thần thoải mái là cách giúp bé dễ ngủ hiệu quả, lâu dài.
4, Không để trẻ ngủ ban ngày quá nhiều
Trẻ nhỏ rất ham ngủ, nhiều khi lại thích ngủ vào ban ngày dẫn đến hiện tượng “ngủ ngày cày đêm”. Vì vậy, mẹ hãy giữ cho bé có thời gian ngủ ban ngày hợp lý, hạn chế giấc ngủ gần vào chập tốt để con dễ ngủ hơn vào ban đêm.
5, Cách giúp bé dễ ngủ bằng mát – xa cơ thể
Mát – xa nhẹ nhàng là cách giúp bé dễ ngủ hơn
Đây là cách giúp trẻ cảm nhận được sự thư thái, tinh thần phấn chấn. Bên cạnh đó, trẻ cảm nhận được sự kết nối với mẹ, thấy an toàn, được yêu thương và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ sâu. Kết hợp cùng với một vài giọt tinh dầu càng giúp tăng công dụng của phương pháp này lên giấc ngủ của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần rất nhẹ nhàng, dùng lực vừa phải khi mát – xa cho con để bé không bị đau.
6, Bữa ăn trước khi ngủ
Trẻ quá đói hay quá no đều có thể làm bé căng thẳng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một bữa ăn nhỏ từ 30 – 60 phút trước khi đi ngủ là điều cần thiết.
Những thực phẩm tốt cho giấc ngủ của trẻ như sữa, mật ong, chuối,….vừa đủ dinh dưỡng vừa đảm bảo năng lượng đủ cho con.
Bên cạnh đó, cách giúp bé dễ ngủ rất quan trọng đó là không để trẻ ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt và đặc biệt là những chất kích thích. Cũng giống như người lớn, tiếp xúc với các tác nhân này khiến trẻ căng thẳng và khó ngủ hơn.
7, Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thành phần từ sữa
Mẹ có bao giờ thắc mắc tại sao trẻ sơ sinh uống xong sữa mẹ lại ngủ ngon?
Các nhà khoa học Pháp đã nghiên cứu và chỉ ra trong hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh có một enzyme giúp thủy phẩn sữa mẹ thành một loại decapeptid đặt tên là Lactium. Đây là loại chất có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi, đem lại cho bé giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên.
Trên thị trường Việt Nam hiện nay, Soki – Tium là sản phẩm có thành phần Lactium và Colustrum 100% từ sữa đã được hơn 50.000 mẹ tin dùng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ hoàn toàn có thể an tâm cho trẻ sử dụng Soki – Tium để giúp con dễ ngủ hơn.