Giấc ngủ có mỗi liên hệ mật thiết với sự phát triển trí não và chiều cao của trẻ nhỏ trong 3 năm đầu. Nhưng đáng buồn, thời gian này đa phần các bậc phụ huynh lại không giữ được nếp ngủ hợp lý cho trẻ khiến con ngủ không sâu giấc, hay giật mình quấy khóc,…
Vậy làm thế nào để giúp con ngủ thẳng giấc xuyên đêm? Mẹ tham khảo ngay top 4 thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon dưới đây! Cực kì hiệu quả mẹ nhé.
Sinh tố chuối
Chuối là nguồn thực phẩm chứa dồi dào melatonin và serotonin – những chất có ảnh hưởng cực kì quan trọng tới chất lượng giấc ngủ. Các chất này giúp giúp cơ thể có một tinh thần thư giãn, dễ chịu và hỗ trợ bé có một giấc ngủ sâu, êm ái hơn.Đặc biệt, khi kết hợp với sữa, hoạt chất Canxi và Tryptophan trong sữa giúp tăng cường tác dụng của Melatonin và Serotonin. Chính vì thế sinh tố chuối được coi là thực phẩm giúp bé ngủ ngon được ưu tiên hàng đầu.
Sinh tố chuối thực phẩm vàng cho giấc ngủ bé
Cách làm sinh tố chuối
- Chuối lột vỏ, thái miếng.
- Cho sữa tươi vào máy xay, bỏ chuối và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra cốc và cho ít chuối đã thái lên phía trên. Có thể rắc thêm chút lạc hoặc hạnh nhân nghiền nhỏ lên trên cho món uống thêm béo ngậy.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân cũng được coi là một trong những sản phẩm “cực tốt” cho giấc ngủ của bé.
Hạnh nhân chứa hàm lượng Magie dồi dào giúp hỗ trợ giấc ngủ và làm các cơ bắp trong cơ thể được thư giãn. Bên cạnh đó, Theo tạp chí The Journal of Medice Orthomolecula hạnh nhân còn giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Mức độ đường trong máu ổn định rất cần thiết để giúp cơ thể bé đi vào giấc ngủ dễ dàng.
Hạnh nhân giàu dưỡng chất giúp bé ngủ ngon
Cách làm sữa hạnh nhân
- Hạnh nhân ngâm nước qua đêm.
- Sau đó lột vỏ nâu, rửa sạch với nước lạnh. Cho hạnh nhân+ vani (nếu thích mùi vani) + nước vào máy xay nhuyễn.
- Lọc bỏ bã hạnh nhân bằng vải mỏng. Cho sữa hạnh nhân vào bình và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Có thể cho thêm đường để các bé thích uống hơn.
Nước ép chanh leo
Chanh leo (chanh dây) không chỉ có hương thơm nồng nàn quyến rũ và vị chua ngọt hấp dẫn mà còn chứa alkaloids, trong đó có chứa hợp chất có tác dụng giúp an dịu tinh thần. Ở nhiều nơi trên thế giới, chanh leo được dùng làm thuốc chữa chứng lo âu, mất ngủ, mệt mỏi.
Chanh leo chứa hoạt chất giúp thư giãn tinh thần
Cách làm nước ép chanh leo
- Chanh leo bổ đôi. Dùng thìa nạo ruột vào bát.
- Đổ bát ruột chanh leo vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 2-3 giây. Cho chanh leo đã xay ra một rây lọc lớn và dùng thìa ấn mạnh để ép nước chanh leo.
- Cho đường vào phần nước chanh leo đã lọc xong và khuấy đều.
Sữa ngô
Ngô là thực phẩm rất lành tính, an toàn cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Ngoài hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời. Ngô còn chứa hàm lượng melatonin tự nhiên rất cao. Melatonin là chất không thể thiếu giúp điều hòa nhịp sinh học cho cơ thể, mang đến một giấc ngủ ngon và sâu. Uống món sữa ngô thơm ngọt, bé không chỉ ngủ tốt mà còn tăng cân bởi loại đồ uống này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Sữa ngô mùa hè uống bỏ thêm đá giải khát rất tốt, mùa đông uống nóng cực dễ chịu.
Sữa ngô vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp bé ngủ ngon
Cách làm sữa ngô
- Đầu tiên các mẹ cần chuẩn bị từ 1 -2 bắp ngô, sau đó tách lấy hạt ngô cho vào máy xay nhuyễn lọc lấy nước.
- Cho nước sữa ngô vào nồi cùng với đường (hoặc sữa tươi) đun sôi 3 -4 phút, trong quá trình đun khuấy nhẹ liên tục để tránh bị khét đáy nồi. Sữa ngô chín để nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc có thể uống nóng tùy thích.
Đạm sữa ngủ ngon
Tại các nước châu Âu việc sử dụng đạm sữa ngủ ngon cho trẻ là rất phổ biến. Đạm sữa ngủ ngon được tìm ra bởi các nhà khoa học viện Nancy – Pháp sau 12 năm nghiên cứu. Họ thấy rằng trẻ nhỏ thường ngủ rất ngon sau khi bú mẹ xong, nguyên nhân bởi trẻ sơ sinh có 1 loại enzym đặc biệt giúp thủy phân sữa mẹ thành hoạt chất – Lactium giúp an dịu tinh thần, nuôi dưỡng não bộ từ đó khiến trẻ dễ dàng vào giấc hơn, ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, đáng tiếc theo thời gian hoạt chất này giảm dần đi kết hợp với những thay đổi của môi trường khiến trẻ bị căng thẳng, quấy khóc và khó chấp ngủ.
Lactium là công trình nghiên cứu của các nhà khoa học tại Pháp
Thật may, sau khi nghiên cứu trên 11.000 trẻ nhỏ các nhà khoa học đã chiết xuất được hoạt chất Lactium từ sữa. Và tạo nên một bước đột phá trong việc cải thiện giấc ngủ cho trẻ nhỏ.
Tại Việt Nam, Soki Tium là sản phẩm duy nhất được chuyển giao công nghệ và nguyên liệu từ Pháp nhằm tạo nên một sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ phù hợp với trẻ em Việt Nam nhất. Soki Tium được tích hợp 2 thành phần chính là Lactium và Colostrum:
- Đạm sữa thủy phân Lactium: dưỡng chất nuôi dưỡng tinh thần, giúp tái tạo, thư giãn, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.
- Sữa non Colostrum: sữa non chỉ xuất hiện vào cuối thai kì và 72 giờ sau sinh, dồi dào kháng thể giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bé. Colostrum chính là thức ăn đầu đời của trẻ, giúp bé cân bằng dinh dưỡng, khỏe mạnh, hạn chế thiếu hụt dưỡng chất sau khi chào đời dẫn đến thường xuyên ốm vặt, quấy khóc.
- Sản phẩm giúp bé ngủ ngon được nhiều mẹ ưa chuộng
Cảm nhận của mẹ đã sử dụng SOKI TIUM
 | _Mẹ Phương Thảo_ “Em cám ơn SOKI nhiều lắm, từ ngày dùng hết 2 hộp, con ngủ dài giấc, ngoan. Em không phải thức dỗ nữa. Trưa con cũng ngủ đúng giờ lắm. Nhìn con lớn từng ngày em thực sự hạnh phúc lắm. Chứ như 3 tháng ở cữ em không có thời gian thò mặt ra ngoài luôn, sữa bỉm toàn bà nội mua :(((!” |
 | _Mẹ Hoàng Năm_ “Trộm vía, sau khi sử dụng SOKI TIUM xong được tầm 3 ngày là bé nhà chị đã thay đổi nhiều rồi, đến ngày thứ 5 thì khác hẳn luôn. Bé ngủ rất là đúng giờ ví dụ cứ 8h, 8 rưỡi ngủ là ngủ thẳng một mạch đến 8h sáng. Có cho ăn đêm thì cũng trong tình trạng đang ngủ chứ không chịu dậy luôn. Bây giờ, thích lắm 2 vợ chồng chị cũng được ngủ cả đêm.” |
 | _Mẹ Kim Xuyến_ “Em lần đầu chăm con, bố mẹ cũng cao tuổi rồi nên không giúp được nhiều. Có những lúc con khóc nhiều quá em cảm giác như người mình tê cả đi, cứ đặt con nằm trên giường con khóc mẹ khóc. Tủi lắm! May thế nào, em được các mẹ trong Group nuôi con lần đầu chỉ cho dùng SOKI TIUM. Trộm vía dùng hết 1 hộp con ngủ ngon thun thút.” |
Hot mom Thu Trang chia sẻ kinh nghiệm trị dứt điểm con quấy khóc đêm sau 1 tuần
SOKI TIUM – được chứng nhận về chất lượng và hiệu quả bởi bộ Y tế
Mẹ muốn tìm hiểu thêm về SOKI TIUM – Đăng ký tại đây nhé!
- Facebook: https://www.facebook.com/SOKITIUM.PHARVINA
- Hotline: 0901 700 055
Xem thêm bài viết: