Rất nhiều trẻ có tivi trong phòng ngủ của mình. Nó như dần trở thành nét đặc trưng của cuộc sống hiện đại nơi mà công nghệ len lỏi vào từng mét vuông mỗi căn nhà. Thế nhưng đằng sau những lợi ích thì mối lo ngại khi bé ngủ không sâu giấc nên được bố mẹ quan tâm hàng đầu. Cùng điểm lại những ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ khi có sự xuất hiện của Tivi trong phòng ngủ của các con.
Ánh sáng từ tivi là nguyên nhân khiến bé ngủ chập chờn không sâu giấc
Mẹ có biết ánh sáng phát ra từ màn hình Tivi và các thiết bị điện tử được gọi là “ánh sáng xanh”. Ánh sáng này có lợi vào ban ngày bởi nó thúc đẩy sự chú ý, thời gian phản ứng và thậm chí là cả tâm trạng của mẹ. Mẹ có nhận thấy vậy không?
Tuy nhiên, khi màn đêm buông xuống thì một điều hoàn toàn ngược lại. Ánh sáng từ màn hình Tivi sẽ ngăn chặn sự giải phóng melatonin, một loại hormone có ảnh hưởng vô cùng lớn đến nhịp sinh học hằng ngày của trẻ. Nghiên cứu được tiến hành từ các nhà khọc của trường Đại học Harvard đã chỉ ra rằng:” Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh càng nhiều, khả năng ức chế melatonin và sự thay đổi nhịp sinh học diễn ra càng lớn.
Không nên để Tivi trong phòng ngủ của bé
Bên cạnh đó, một nghiên cứu nữa được công bố bởi National Sleep Foundation đã xem xét các tác động của việc sử dụng Tivi, máy tính và chơi game video vào các ngày trong tuần đối với nhóm trẻ em dưới 9 tuổi. Kết quả đã cho thấy những trẻ đã xem hơn 2 giờ truyền hình mỗi ngày có giấc ngủ ít hơn khoảng 11 phút mỗi đêm, các bé sẽ có giấc ngủ chập chờn hơn so với những trẻ xem ít hơn 2 giờ trên Tivi.
Ánh sáng từ Tivi là nguyên nhân khiến trẻ gặp ác mộng
Thêm một thông tin nữa, mẹ nên biết đó là, ánh sáng xanh từ Tivi không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà nó còn là nguyên nhân khiến các bé gặp ác mộng và giảm chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.
Nghiên cứu gần đây nhất đã được tiến hành trên 100 trẻ đã hoàn thành thông qua bảng câu hỏi về việc sử dụng phương tiện truyền hình và điện tử. Kết quả đáng kinh ngạc khi phát hiện ra những trẻ có tivi trong phòng ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng hơn. Chất lượng giấc ngủ của những người xem tivi vào buổi tối cũng giảm đáng kể so với các ngày trước đó.
Phòng ngủ của trẻ có là khu vực cấm Tivi hay không?
Câu hỏi phòng ngủ của trẻ có là khu vực cấm Tivi hay không đã được soki tium gửi đến chuyên gia tư vấn về giấc ngủ của trẻ Rebecca Michi. Sau buổi chia sẻ chuyên gia hoàn toàn không đồng ý với việc để Tivi trong phòng ngủ của trẻ. “Không chỉ trẻ em có thể bị thức khuya để xem TV, mà thậm chí nó còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Màn hình (màn hình máy tính và điện thoại thông minh) phát ra ánh sáng màu xanh giống như ánh sáng ban ngày. Bộ não sau đó sẽ không nghĩ rằng đó là thời gian ban đêm và không sản xuất melatonin. Melatonin gây ngủ và làm cho giấc ngủ dễ dàng, do đó xem TV có thể khiến trẻ phải mất nhiều thời gian hơn để ngủ.
Ngoài ra, việc xem những bộ phim hay chương trình truyền hình có tính hành động, sợ hãi trước khi ngủ sẽ khiến trẻ khó ngủ, đặc biệt những suy nghĩ tiêu cực có thể diễn ra bất cứ lúc nào từ chiếc Tivi nhỏ này.
Vì vậy, trước những thông tin trên, mẹ không nên để Tivi trong phòng ngủ của bé. Tuy nhiên không phải đứa trẻ nào cũng ngoan ngoãn lên giường đi ngủ khi chưa được xem Tivi. Do đó, một số biện pháp dưới đây, mẹ nên tham khảo cho bé của mình:
- Nên đề ra quy định xem tivi với trẻ. Tối nhất là dưới 2 tiếng mỗi ngày. Mẹ có thể dán quy định nên những vị trí mà bé có thể nhìn thấy như: góc học tập, tủ lạnh, cửa phòng ngủ…
- Quản lý chế độ kênh trên Tivi của trẻ: Đây là cách rất có hữu ích của cho mẹ và bé. Mẹ có thể giới hạn chỉ để lại một số kênh về giáo dục, bổ ích với trẻ. Giúp con học tập cũng như thư giãn được khoa học. Hạn chế những tác động bất lợi đến với con.
- Hãy cùng trò chuyện, vui đùa cùng con. Những câu chuyện được mẹ kể hàng ngày, những bài học được mẹ chỉ dẫn hay đơn giản chỉ là tham gia vào một trò chơi của bé cũng sẽ khiến thời gian dành cho việc xem Tivi của bé giảm bớt rất nhiều.
Mẹ hãy hạn chế thời gian xem tivi hằng ngày của bé nhé
Xem Tivi không hẳn là bất lợi hoàn toàn. Thế nhưng, mẹ cần phải hạn chế thời gian xem tivi của bé. Nhất là vào ban đêm bởi những tác hại từ ánh sáng xanh mà phía trên soki đã chia sẻ. Hy vọng với những thông tin hữu ích mà bài viết cung cấp, mẹ đã biết ánh sáng từ màn hình Tivi có những tác hại như thế nào đối với giấc ngủ của trẻ. Nếu mẹ còn bất kỳ vấn đề nào về tình trạng bé ngủ chập chờn không sâu giấc, bé khó ngủ, ngủ hay giật mình…mẹ hãy để lại câu hỏi ngay dưới đây. Soki sẽ giải đáp những thắc mắc, lo lắng của mẹ một cách nhanh nhất trong những bài viết được cập nhật tiếp theo.
Nhận tư vấn từ dược sĩ tại đây
Xem thêm bài viết:
