Bé khó ngủ là một trong những mối bận tâm và lo lắng lớn nhất với cha mẹ. Hiện tượng trẻ khó ngủ có thể do nhiều nguyên nhân như đói, cảm cúm, hay tình trạng thiếu canxi…..Tuy nhiên, đôi khi cha mẹ chưa có sự quan tâm đúng mức khiến các bé chịu nhiều thiệt thòi.
1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bé khó ngủ
Nhiều gia đình cho con ngủ riêng từ sớm, vì thế khi con khó ngủ cha mẹ cũng không nắm được. Nhiều trường hợp được hỏi về giấc ngủ của con, các bậc phụ huynh tỏ ra lúng túng, lại quay sang hỏi ngược lại bé “con ngủ có ngon không?”. Vì vậy, nguyên nhân dẫn đến việc con khó ngủ các mẹ cũng không nắm được. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu của tình trạng bé khó ngủ:
- Trẻ bị thiếu hụt vi chất: đặc biệt là canxi và vitamin D do chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo, không đủ cung cấp trong khi nhu cầu năng lượng và vi chất của giai đoạn này đã bắt đầu tăng lên.
- Vấn đề sức khỏe: mặc dù hệ miễn dịch của bé trong giai đoạn này đã phát triển và gần như hoàn thiện, tuy nhiên sự thay đổi thời tiết cũng như sự phát triển của mầm bệnh trong môi trường luôn là nguy cơ khiến con bị bệnh. Bé 6 tuổi khi cảm thấy không khỏe như sốt, đau bụng, đau đầu,…đều sẽ dẫn đến trằn trọc khó ngủ vào ban đêm
- Bắt đầu đi học: bé bắt đầu vào độ tuổi đi học, bài vở khiến con choáng ngợp, tinh thần không thoải mái. Nhiều bé bị căng thẳng khi luôn phải cố gắng hoàn thành hết các bài tập về nhà, thậm chí có lúc phải thức đến 10 – 11 giờ đêm, chưa kể việc học thêm ngoài trường. Vì vậy, trẻ khó ngủ cũng xuất phát từ nguyên nhân lớn này.
- Vấn đề tâm lý: gia đình có thêm một em bé mới khiến trẻ lo sợ “bố mẹ sẽ thương em nhiều hơn”, hay chuyển ra ngủ một mình một giường, những nỗi sợ (sợ ma, sợ quái vật, sợ bóng tối,….) đều khiến con rơi vào trạng thái trằn trọc, khó ngủ.
Môi trường ngủ cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé
2. Hậu quả nghiêm trọng khi trẻ khó ngủ kéo dài
Nhiều cha mẹ vẫn còn chủ quan khi cho rằng trẻ sơ sinh khó ngủ là tình trạng thường gặp và sẽ hết dần khi con lớn lên. Nhưng mẹ không hề biết rằng trong những năm tháng đầu đời này, giấc ngủ chính là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp tới sinh lý phát triển hiện tại và cả sau này của trẻ.
Những mối nguy hại không ngờ tới khi trẻ khó ngủ lâu ngày
- Chậm tăng cân và phát triển chiều cao: Việc ngủ ít, ngủ không sâu giấc sẽ ức chế tuyến tiền yên, giảm tiết hormone tăng trưởng khiến bé chậm lớn, còi cọc và chậm phát triển chiều cao.
- Khiến cho khả năng học hỏi và xử lý tình huống kém hơn so với trẻ ngủ đủ. Khi lớn lên con cũng dễ mất tập trung và giảm khả năng học tập.
- Giảm sức đề kháng, ức chế hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Con dễ bị ốm và mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Nguy hiểm hơn, bé khó ngủ còn kèm theo quấy khóc là một trong các yếu tố dẫn đến nguy cơ khiến trẻ ngưng thở, ức chế hô hấp, huyết áp cao,..
3. Giải quyết bé khó ngủ với 4 giải pháp sau
Trẻ em nhỏ tuổi cần được ngủ khoảng 10 – 11 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, khó ngủ hoặc ngủ quá muộn sẽ bỏ lỡ thời điểm vàng tiết hormone tăng trưởng. Vậy, làm thế nào để giúp bé 6 tuổi có được giấc ngủ ngon, an toàn?
3.1 Giải quyết những nỗi sợ của con
Mẹ hãy dành thời gian bên cạnh để con có cảm giác an toàn, thoải mái nhất khi ngủ. Những cái vỗ về, lời chúc, thơm má hay những câu chuyện kể trước khi đi ngủ là rất cần thiết để con nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nếu gia đình mới có thêm em bé, đừng để những câu nói hành động làm tổn thương con như: “Mẹ có em, con sẽ ra rìa”. Một câu nói đùa nhưng cũng có thể làm tổn thương trái tim mỏng manh của bé. Hãy thể hiện các con đều được mẹ dành tình yêu thương như nhau.
Khi trẻ nhỏ tuổi khó ngủ vì gặp ác mộng và tỉnh dậy giữa đêm hãy kiên trì hỏi con chuyện gì đã xảy ra, và cho bé biết có mẹ ở bên, con sẽ an toàn và không phải lo lắng gì cả.
Bên cạnh đó, cho dù việc học là rất quan trọng nhưng hãy để mọi thứ được tự nhiên, chỉ nên khuyến khích, không nên tạo áp lực khiến bé lo sợ.
bố mẹ nên tạo điều kiện tốt nhất cho con ngủ tốt hơn
3.2 Dinh dưỡng hàng ngày là quan trọng
Cho dù bận bịu đến đâu cũng cố gắng chuẩn bị những bữa ăn đủ chất dinh dưỡng cho con mẹ nhé. Nhất là canxi, vitamin D rất cần thiết cho một giấc ngủ chất lượng. Lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng là đúng đắn. Tuy nhiên mẹ nên hạn chế tối đa có thể đồ ăn vặt của con, nhất là thức ăn nhanh, đồ chiên rán vì thường chứa chất béo không có lợi, đồng thời ảnh hưởng đến khẩu vị trong các bữa chính.
Trước khi bé đi ngủ, không nên cho con ăn quá nhiều hoặc quá gần thời gian ngủ. Lượng đường trong đồ ăn sẽ gây ra hứng phấn, làm trẻ 6 tuổi khó ngủ hơn bình thường. Ăn quá no cũng làm trẻ đầy bụng, khó tiêu.
3.3 Sinh hoạt điều độ
Cho bé tham gia các môn thể thao phù hợp với độ tuổi như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, bóng đá, chạy bộ,…hàng ngày. Tham gia vào các hoạt động ngoài trời giúp bé có được đủ lượng vitamin D cần thiết, tăng cường hấp thụ canxi cho xương và cơ chắc khỏe, đồng thời cũng giúp con ngủ ngon hơn.
Nghiêm khắc với những đòi hòi của con như chơi thêm một lúc nữa, hoặc xem ti vi, chơi điện thoại,….Để hình thành thói quen tốt nhất cho bé, mẹ phải xác định “đã đến giờ đi ngủ, con không được chơi thêm nữa”. Muốn làm được như thế, cha mẹ cũng phải là tấm gương để con noi theo. Vì thế hãy đi ngủ đúng giờ, giảm làm ồn và vui chơi vào giờ con đi ngủ.
3.4 Sử dụng dưỡng chất giúp bé dễ đi vào giấc ngủ
Các nhà khoa học đã đi tìm câu trả lời, và nhận thấy ở trẻ sơ sinh có một loại enzyme có tác dụng thủy phân protein trong sữa mẹ thành các chuỗi peptid ngắn, có tác dụng tuyệt vời làm thư giãn cơ thể, từ đó giúp trẻ ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn. Các enzym này sẽ dần mất đi khi bé lớn lên cùng với các tác động từ yếu tố môi trường bên ngoài như ánh sáng, tiếng động … sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Sau 12 năm nghiên cứu, tìm tòi các nhà khoa học Pháp đã nghiên cứu và phát triển một loại decapeptid thủy phân từ casein sữa với tác dụng tương tự như peptid tự nhiên ở trẻ sơ sinh nói trên và đặt tên là Lactium.
Chính từ phát minh tuyệt vời đó, Công ty cổ phần dược phẩm Pharvina đã chính thức ký kết, chuyển giao công nghệ hiện đại từ Tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu Thế giới Ingredia cho ra đời sản phẩm SokiTium 100% thành phần từ sữa. Với hy vọng có thể giúp ịch cho hàng triệu trẻ em Việt tìm lại giấc ngủ sinh lý nhờ thành phần an toàn, lành tính.
Là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cho trẻ duy nhất có mặt trên thị trường Dược phẩm Việt Nam có nguyên liệu hoàn toàn từ sữa, Soki-Tium đã lấy trọn niềm tin yêu từ các mẹ bỉm sữa:
Để lại số điện thoại dược sĩ sẽ liên hệ lại ngay cho mẹ:
Bé khó ngủ kéo dài sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng. Vì thế, đừng nên chủ quan, dành sự quan tâm nhiều hơn một chút để có thể biết con đang nghĩ gì. Nếu đã áp dụng các cách trên nhưng bé vẫn không thể ngủ được vào buổi tối thì các phụ huynh hãy nhờ đến sự thăm khác và tư vấn của bác sỹ để có hướng đi kịp thời, đúng đắn.
>>> Có thể mẹ quan tâm: Đâu là nguyên nhân khiến bé 3 tuổi trằn trọc khó ngủ?
