Bé của mẹ đã qua thời kỳ ăn dặm và thay tã hàng đêm, nhưng một giấc ngủ ngon vẫn là điều “xa xỉ”. Có thể giờ đi ngủ vô hình chung đã biến thành trận chiến giữa mẹ và bé, nhưng điều quan trọng là phải tìm ra vấn đề khiến bé 1 đến 5 tuổi khó ngủ. Dưới đây là những gì mẹ cần biết!
Bé 1 đến 5 tuổi khó ngủ vì giờ đi ngủ không cố định
Thực tế: Mẹ cảm thấy khó khăn và căng thẳng mỗi khi đặt bé lên giường.
Giải pháp: Tuân thủ một giờ đi ngủ cố định. Một giấc ngủ đúng giờ được cho là chìa khóa cho một giấc ngủ ngon.
- Tránh để bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử, nó là thứ kích thích bé tỉnh táo hơn. Thay vào đó, mẹ hãy cho bé tắm và kể chuyện cho bé nghe hoặc tâm sự về một ngày của 2 mẹ con đã trôi qua như thế nào. Hoặc cùng nhau nghe những bài nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
- Khi thấy bé mỏi mắt thì hãy hôn nhẹ vào trán bé và nói chúc ngủ ngon để bé cảm thấy vui và an tâm trước khi chìm vào giấc ngủ.
Bé 1 đến 5 tuổi khó ngủ cần tuân thủ một giờ ngủ cố định vì ngủ đúng giờ được cho là chìa khóa cho một giấc ngủ ngon.
- Mẹ hãy thử những cách tốt nhất mà mẹ có thể làm để giúp bé có một giấc ngủ đúng. Khi nó đã trở thành thói quen, hãy tuân thủ làm vào mỗi tối. Điều này sẽ thiết lập một mô hình ngủ lành mạnh cho bé yêu của mẹ.
Bé không muốn đi ngủ
Thực tế: Đã đến giờ đi ngủ nhưng bé vẫn muốn thức.
Giải pháp: Nếu bé vẫn cười nói hoặc nghe thấy âm thanh từ các thiết bị điện tử trong nhà như máy tính, điện thoại, tivi,… thì thật khó để bé có thể đi ngủ ngay theo ý mẹ. Nếu muốn bé ngoan ngoãn lên giường và đi ngủ, hãy tắt hoặc cất tất cả đồ điện tử đi và giữ phòng ngủ của bé được yên tĩnh vào giờ đi ngủ. Giấc ngủ có thể sẽ dễ dàng hơn nếu mẹ để phòng ngủ yên tĩnh trong 30 phút trước khi đi ngủ.
Bé mất ngủ vì phải ngủ một mình
Thực tế: Bé cần mẹ ở bên cạnh cho đến khi bé ngủ.
Giải pháp: Để khuyến khích bé ngủ một mình, hãy giúp bé cảm thấy yên tâm.
- Mẹ có thể bắt đầu với một thói quen ngủ từ từ như việc cho bé ôm một thú nhồi bông mà bé yêu thích. Bật đèn ngủ hoặc để cửa phòng ngủ mở nếu điều đó giúp bé cảm thấy an tâm hơn. Mẹ hãy làm mọi thứ để bé cảm thấy an toàn và thoải mái ngay cả khi mẹ rời khỏi phòng.
- Tránh trở về phòng của bé nếu bé gọi mẹ. Hãy nhớ rằng mẹ đang giúp bé học cách ngủ một mình. Nếu mẹ nhượng bộ và tiếp tục xuất hiện hoặc ôm bé ngủ cùng thì bé sẽ tiếp tục mè nheo để được mẹ ngủ cùng vào những đêm sau.
- Ngoài ra, nếu mẹ ra khỏi phòng bé mà vẫn không yên tâm là bé đã ngủ hay vẫn thức, hãy nhẹ nhàng kiểm 30 phút một lần (giữ yên lặng và đừng để bé biết là mẹ đang dõi theo bé). Nếu bé thực sự không thể ngủ được, hãy giúp bé yên tâm bằng một cái vỗ nhẹ – không âu yếm rồi ra khỏi phòng ngay.
Xem thêm:
- Đâu là nguyên nhân khiến bé 3 tuổi trằn trọc khó ngủ?
- Bí quyết “đối phó” với trẻ khóc đêm khó ngủ cho các mẹ
Bé không chịu ngủ trên giường của mình
Thực tế: Cứ đặt bé lên giường là bé lại đòi đi theo mẹ.
Giải pháp: Nếu bé thường xuyên ra khỏi giường để xin nước hoặc thú nhồi bông, hãy cố gắng đáp ứng những nhu cầu đó trước giờ đi ngủ. Khi bé thức dậy, nhanh chóng đưa bé trở lại giường (có thể là nhiều lần nếu cần thiết).
Nếu bé khó ngủ và tìm đủ cách để không phải ngủ trên giường của mình, hãy đáp ứng nhu cầu của bé thật nhanh và yêu cầu bé quay trở lại giường
Bé 1 đến 5 tuổi khó ngủ vì thức quá khuya
Thực tế: Giờ đi ngủ của bé là 8:30 tối nhưng đến khi bé sẵn sàng đi ngủ thì lại quá giờ đi ngủ.
Giải pháp: Nếu bé không buồn ngủ vào buổi tối thì có khả năng là bé đã ngủ quá nhiều vào ban ngày. Hãy thử thu ngắn giấc ngủ ngày của bé lại.
Với bé từ 3 đến 5 tuổi chỉ nên ngủ 10 đến 13 giờ mỗi ngày. Mẹ cũng có thể cân nhắc việc cho bé ngủ muộn hơn 15 phút hoặc dậy sớm hơn 15 phút.
Bé thức dậy vào ban đêm
Thực tế: Bé thức dậy vào ban đêm và sẽ không ngủ lại nữa nếu không có sự âu yếm, vỗ về từ mẹ.
Giải pháp: Nếu bé thường xuyên thức dậy và gọi mẹ trong đêm, hãy thử sử dụng những cách tương tự như cách mẹ làm đối với những bé không chịu ngủ một mình.
Tuy nhiên, nếu bé gặp ác mông, hãy đến bên bé ngay và trấn an bé rằng đó chỉ là một giấc mơ, khuyến khích bé tiếp tục chìm vào giấc ngủ.
Mẹ thực sự nản lòng với tình trạng khó vào giấc của bé
Thực tế: Mẹ đã quá mệt mỏi với việc bé không chịu đi ngủ đúng giờ. Vì thế mẹ tức giận và bỏ cuộc để bé ngủ thiếp đi khi đang xem ti vi hoặc khi đang chơi trên giường.
Không bao giờ là quá muộn để dạy bé có thói quen ngủ tốt, sự kiên định của mẹ được đền đáp bằng một giấc ngủ ngon cho cả mẹ và bé
Giải pháp: Đừng nhượng bộ hay đáp ứng yêu cầu của bé, vì như vậy chỉ khiến tình trạng bé 1 đến 5 tuổi khó ngủ thêm trầm trọng hơn.
- Hãy nhớ rằng chúng ta đang dạy bé một kỹ năng quan trọng – đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Hãy cố gắng để đạt được mục tiêu về giấc ngủ của bé mà mẹ đã đặt ra.
- Không bao giờ là quá muộn để dạy bé có thói quen ngủ tốt, sự kiên định của mẹ được đền đáp bằng một giấc ngủ ngon cho cả mẹ và bé.
Nuôi dưỡng trẻ nhỏ chưa bao giờ là điều dễ dàng, để bé yêu có một giấc ngủ ngon, đúng giờ và đủ giấc lại càng khó hơn. Mong rằng với 6 vấn đề phổ biến khiến bé 1 đến 5 tuổi khó ngủ ở trên sẽ giúp mẹ dễ dàng cải thiện giấc ngủ của bé và đem lại một đêm ngon giấc cho cả gia đình.