Vitamin và khoáng chất là một trong các nhóm dinh dưỡng quan trọng có nhiều vai trò trong sự phát triển của bé. Đơn cử như có một số loại vitamin rất tốt cho giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn lo lắng về các loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon có thực sự hiểu quả, liệu có nên cho bé uống bổ sung hay không. Mẹ có biết, bên cạnh vai trò thiết lập giấc ngủ, chúng còn có nhiều tác dụng khác nữa.
Điểm danh những loại vitamin tốt cho giấc ngủ của trẻ
Vitamin và khoáng chất là những khái niệm không còn mới đối với mẹ. Nhưng hiểu biết về công dụng cũng như các nhóm vitamin cần thiết vẫn còn chưa tốt. Nhiều người vẫn có suy nghĩ vitamin là điều gì đó “rất thần thánh”. Với giấc ngủ của trẻ, cũng có một số loại vitamin có ảnh hưởng. Dưới đây là danh sách những vitamin có cơ chế tác động vào giấc ngủ của trẻ:
- Vitamin D: loại “vitamin mặt trời” giúp quá trình hấp thụ canxi và photpho trong cơ thể tốt hơn, hạn chế các trường hợp gắt ngủ khó ngủ, giảm cảm giác đau giúp xoa dịu tinh thần cho bé chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Vitamin E: với nhiều mẹ loại vitamin này thân thuộc vì công dụng làm đẹp nhiều hơn. Nhưng đối với trẻ lại giúp điều chỉnh chức năng bộ nhớ, đưa lại giấc ngủ ngon hơn
- Vitamin C: một số kết quả nghiên cứu đã chỉ ra thiếu vitamin C trong máu thường gặp các vấn đề về giấc ngủ và dễ bị giật mình tỉnh giấc.
- Vitamin B6: vai trò lớn trong việc chống lại những căng thẳng đầu óc và thư giãn hệ thần kinh. Cơ chế điều chỉnh độ axit tryptophan, sản xuất melatonin tạo nên giấc ngủ dễ dàng hơn.
Vitamin D là một trong những vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Bên cạnh vitamin, một số vi chất cũng có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ như magie, kali, canxi, axit béo omega 3, cacbonhydrates, protein, sắt,…
>> Xem thêm:
- Cách cải thiện tình trạng bé ngủ ngày không sâu giấc
- Trẻ thiếu canxi những hướng dẫn mẹ cần biết!
- Thiếu sắt ở trẻ sơ sinh: mẹ nên làm gì?
Những lợi ích bất ngờ vitamin giúp trẻ ngủ ngon
Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Trẻ được cung cấp đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết là tiền đề cho sự phát triển cả về thể chất cũng như tình thần. Một số lợi ích về các loại vitamin này:
- Đưa đến giấc ngủ ngon, sâu và tròn giấc cho trẻ nhỏ với cơ chế làm thoải mái tinh thần, thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trẻ thiếu các loại vitamin này đặc biệt là vitamin D khiến bé gặp phải những cảm giác khó chịu, mất ngủ.
- Giúp con phát triển thể chất: vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương, giúp con cao lớn khỏe mạnh; vitamin E ngăn ngừa quá trình lão hóa tăng sức đề kháng cho bé; vitamin C thúc đẩy tổng hợp collagen, tái tạo tế bào mới, hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin trong cơ thể ổn định, ở mức tốt giúp con phát triển chiều cao cân nặng ổn định nhất.
- Phát triển vận động và tinh thần của trẻ: đủ hàm lượng vitamin giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, trí nhớ tốt và khả năng tập trung cao hơn. Với em bé, thiếu vitamin ảnh hưởng đến khả năng học các kỹ năng và phản xạ cần thiết, chậm đi, đứng hay chậm nói.
Lưu ý khi sử dụng vitamin giúp trẻ ngủ ngon
Chỉ cho bé uống vitamin khi bé bị thiếu và được chuẩn đoán bởi các bác sỹ. Dư thừa vitamin rất nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Cha mẹ cũng chỉ lựa chọn những sản phẩm vitamin từ những đơn vị uy tín, có chứng nhận rõ ràng để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
Vitamin từ bữa ăn hàng ngày cho bé là an toàn và tốt nhất. Hầu hết các loại vitamin và khoáng chất đều có trong các thực phẩm hàng ngày. Vitamin D có trong cá, đậu nành, phô mát. Các loại trái cây lại rất nhiều vitamin C, nhóm các vitamin B có nhiều trong các thực phẩm như trứng, thịt, cua hay các sản phẩm từ sữa. Chú trọng vào bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể bổ sung nhiều vitamin mà còn đủ năng lượng phục vụ cho các bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Trên đây là những thông tin về các loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon, công dụng và lưu ý khi bổ sung cho trẻ. Bổ sung vitamin từ nguồn dinh dưỡng thường ngày là tốt nhất cho trẻ. Chúc các con luôn khỏe mạnh, lớn nhanh; chúc các mẹ chăm con thông thái.
Nguồn: https://sokitium.com/