Cha mẹ thường nghĩ vấn đề khó ngủ thường chỉ sảy ra đối những bé ở giai đoạn sơ sinh, và mọc răng. Thế nhưng thật không may, trường hợp khó ngủ lại có thể xảy ra ở nhiều trẻ lớn. Đặc biệt là giai đoạn bé 5 tuổi thì tình trạng khó ngủ lại xảy ra thường xuyên và phổ biến. Dưới đây là 4 lý do khiến bé 5 tuổi khó ngủ và những điều cha mẹ cần biết để giúp bé có được giấc ngủ tốt hơn, phù hợp với nhu cầu cần thiết của cơ thể trẻ.
Bé 5 tuổi khó ngủ do thay đổi cuộc sống khiến bé lo lắng, áp lực
Bắt đầu đi học, tiếp xúc với môi trường mới, thầy cô bạn bè mọi thứ đều lạ lẫm đối với trẻ khiến cho bé cảm thấy lo lắng, thậm chí sợ hãi. Điều này khiến giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng. Trẻ sẽ khó ngủ, hay gặp ác mộng nên càng khiến bé sợ ngủ.
Điều cha mẹ cần làm ở giai đoạn này là bạn phải cho bé thấy được bạn luôn ở cạnh trẻ và sẵn sàng bảo vệ, che chở cho chúng khi cần. Dưới đây là 1 số cách để xây dựng sự gắn bó giữa cha mẹ và con cái, cho chúng thấy chúng được đồng hành, che chở, và bảo vệ. Để trẻ cảm thấy thư giãn, thoải mái, dễ chịu dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi đêm mẹ nên áp dụng:
- Nên tạo cho bé có thói quen ngủ trưa ( khoảng 30 phút/ngày) để cơ thể được phục hổi, cảm thấy không bị quá mệt mỏi áp lực sau hoạt động dài của buổi sáng. Trẻ có thể dễ dàng cân bằng lại cảm xúc, lấy lại được năng lượng cho những hoạt động buổi chiều.
- Trước giờ đi ngủ nên dành thời gian tâm sự với trẻ. Giúp trẻ có thể cởi mở tâm sự những gì đang diễn ra hàng ngày. Cho con những lời khuyên, cách xử lý và cùng nhau tìm ra cách giải quyết các vấn đề khi bé cảm thấy áp lực, bế tắc. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái dễ chịu trước khi ngủ.
- Nếu trẻ không cởi mở chia sẻ với bạn có thể sử dụng những câu hỏi mở và hỏi bé khi bạn đang vui chơi cùng con chẳng hạn như lúc cùng nhau tô màu, cùng chơi xếp hình…
- Tạo sự nhất quan các thói quen hàng ngày của bé khi ở nhà.
- Có những hoạt động giúp bé thư giãn trước khi ngủ chẳng hạn như tập yoga, nghe nhạc, hoặc đọc truyện cho trẻ nghe.
>> Xem thêm:
Bé 5 tuổi hay đi ngủ muộn
Mặc dù đã lớn hơn, nhưng bé vẫn cần có thời gian đi ngủ sớm để tránh bị quá tải, mệt mỏi. Có thể tập thói quen cho bé đi ngủ khoảng thời gian 19h30 – 20h là tốt nhất, bạn có thể tắt đèn để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Hoặc chỉ cần cho bé đi ngủ sớm hơn 30 phút so với bình thường trong vòng một tuần để xem bé có dễ ngủ hơn không. Đừng bao giờ để trẻ quá mệt và ngủ thiếp đi vì có thể khiến cho bé gặp ác mộng trong khi ngủ. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần loại bỏ những tác nhân khiến con ngủ muộn như những đồ ăn nhanh, có chứa cafein, sử dụng các thiết bị điện tử, TV hay trò chuyện, vui chơi muộn cùng với những anh/chị/em cùng nhà khác.
Một trong những vấn đề giấc ngủ thường gặp nhất ở trẻ 5 tuổi là do bé đi ngủ muộn, k đúng giờ
Trẻ 5 tuổi bị thức dậy giữa đêm
Ngay cả khi bé lớn cũng sẽ có thể gặp những rắc rối và hay thức dậy vào ban đêm, điều khiến bé con ngủ trở lại. Có rất nhiều cách các bậc phụ huynh có thể giúp bé khắc phục tình trạng này như:
- Ôm ấp, nói chuyện với bé không những tạo sự gắn bó giữa bạn và bé mà còn giúp trẻ ít thức dậy vào giữa đêm.
- Loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ của bé. Chơi điện tử hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến trẻ khó ngủ, và hay thức dậy giữa đêm hơn so với những trẻ khác. Vì vậy hãy chắc chắn loại bỏ thiết bị điện tử trước khi bé đi ngủ.
- Mỗi khi trẻ thức dậy bạn có thể vỗ về, ôm ấp để bé có thể quay trở lại giấc ngủ nhanh nhất có thể.
Trẻ 5 tuổi ngủ ngáy có thể bị ngưng thở
Đôi khi trẻ sẽ bị ngưng thở khi ngủ và đây là trường hợp rất nguy hiểm, cũng là nguyên nhân khiến bé khó vào giấc ngủ, ngủ không ngon, hay thức giấc giữa đêm. Những dấu hiệu dễ thấy nhất nếu con đang gặp vấn đề này mẹ có thể quan sát đó là:
- Bé thường xuyên ngủ ngáy hoặc thở bằng miệng.
- Ra mồ hôi liên tục khi ngủ
- Thường xuyên ngủ không yên, hay vặn mình, giật mình, khó ngủ.
- Bé cảm thấy mệt mỏi uể oải khi thức dậy.
- Hay đái dầm không rõ nguyên nhân.
Có thể trẻ đang gặp vấn đề về đường hô hấp như viêm AMIDAN, viêm tuyến Adenoids. Nếu bé bị viêm amidan hoặc viêm tuyến adenoids thì có thể bé sẽ không ngủ được suốt đêm vì bé bị khó thở , bé sẽ phải thức dậy liên tục để lấy hơi. Bé có bất kỳ triệu chứng nào kể trên nên cho trẻ đi khám bác sĩ ngay để nhận được lời khuyên giải pháp kịp thời.
Bằng cách thực hiện một số lời khuyên trên, bạn có thể giúp những thiên thần của mình có một giấc ngủ ngon suốt đêm theo đúng nhu cầu ngủ của trẻ, giúp phục hồi và phát triển cơ thể 1 cách tốt nhất.